讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕) - 健身

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By Madame
at 2020-10-15T21:08

Table of Contents

https://bit.ly/3k4Ukmm

這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論
是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半
重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從
這個重量下逐漸培養肌力，因為這時可以維持肩膀的穩定度，提高胸大肌所承受的張力。

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-10-19T11:22
我有問題，jeff說做完全不會讓肩膀疼痛的臥推，等肩膀
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-22T02:01
發炎的地方好了再加強肩，不過臥推如果肩也出力那不就
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-26T08:44
等於也是有練到肩了? 還是他說的肩膀疼痛，不是重訓的
那種肌肉刺激?
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-27T12:09
推
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-31T07:46
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By Oscar
at 2020-11-03T10:04
平常做十到十二下一半的重量？？
那就空槓吧XDDD

小米體脂計2 準不準 ?

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By Mary
at 2020-10-14T08:34
我承認是要貪小便宜,想買高 CP值 的 網路上查有說 小米體脂計2 不準 因為它可以量的項目很多 是那些項目不準 如果 體重 跟 體脂 準的話我覺得就值得了(其他項目不管) 市面上 Tanita 跟 ORMRON 要6,7個項目的 至少3000元 如果只有體重 跟 體脂 , 大約也要 1000~1 ...

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By Adele
at 2020-10-13T18:44
大家好，我是小米，減重的路上過了一個半月，非常順利，這邊整理3個簡單實行且 肯定有效果的方法推薦給大家。 1. 制訂長期且合理的計劃，至少半年以上，並且昭告天下的親朋好友，給自己前進的動 力 2. 每天安排and#34;活動and#34;至少30分鐘 3. 改善任何一丁點點的飲食習慣 1計劃 ...

產後一年的健身請益

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By Tracy
at 2020-10-13T10:17
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：30 身高：160 體重：60 BMI：23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33.4 正值生理期 （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項 ...

最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)

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By Ophelia
at 2020-10-13T00:17
https://bit.ly/2GVAbQP 這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的引體向上 肌肥大：啞鈴仰臥肩伸 爆發力：啞鈴硬舉划船 代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船 全身：啞鈴波比跳 矯正訓練：啞鈴W型上舉 下背：啞鈴反向伸展 -- Fitting Roo ...

請推薦 體脂計

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By Zanna
at 2020-10-12T16:13
只要有 體重 跟 體脂率 就可以了 其他功能可有可無 當然還是要 CP值高的 1500以內 請推薦 體脂計 - ...