最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕) - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-10-13T00:17

Table of Contents

https://bit.ly/2GVAbQP

這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的引體向上
肌肥大：啞鈴仰臥肩伸
爆發力：啞鈴硬舉划船
代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船
全身：啞鈴波比跳
矯正訓練：啞鈴W型上舉
下背：啞鈴反向伸展

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-16T06:27
推... (覺得這強度好像有點高!!
Linda avatar
By Linda
at 2020-10-17T21:30
推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-10-19T04:45
Mary avatar
By Mary
at 2020-10-19T17:08
啞鈴波比真低累

請推薦 體脂計

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-12T16:13
只要有 體重 跟 體脂率 就可以了 其他功能可有可無 當然還是要 CP值高的 1500以內 請推薦 體脂計 - ...

女生新手健身四個月變胖

Elma avatar
By Elma
at 2020-10-12T09:42
※ 引述《(lilil)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 : 身高：155 : 體重：53 : BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 身高高你3公分 體重重你3公斤 就大概算在身高體重相仿的範圍內吧 https://i.imgur.com/qLn3s42.jpg 看起 ...

女生新手健身四個月變胖

Ida avatar
By Ida
at 2020-10-12T01:46
給你最好的建議 多吃肉 才會瘦 才會健康 增肌減脂 各種肉蛋魚海鮮內臟皆可 其他垃圾碳跟澱粉都盡量減少 多肉 少植物類的各種食品，那些什麼天然優格、什麼餅乾、什麼棒的直接丟掉 所有飲料只能喝無熱量的黑咖啡或茶，乳清直接丟掉，夠了… 一天吃兩餐 吃到有飽足感即可，也不需刻意少吃 日兩餐 重 ...

大家有什麼有興趣的營養議題呢

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-10-11T21:49
我本身有飲食的困擾, 1.我喝牛奶會拉肚子 2.我喝豆漿會脹氣 (基本上兩者喝超過300cc的量症狀就會明顯) 3.我對乳清過敏 會嚴重長痘痘, 而且看醫生拿藥(外敷+內服)無效 必須要配合停乳清才會好轉. 我有蟹足腫, 我在乳清過敏發炎時期好像也會讓蟹足腫的部位發炎. 可能我身上的蟹 ...

女生新手健身四個月變胖

Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-11T18:42
身為身高和你差不多，也沒有特別用哪些特殊或流行的減肥方式 更不是什麼健身強者的人，想提供給你一些普通人的建議 運動的部分，我自己是可以只靠重訓就有效果的人 但每個人身體體質不同，或許你的身體狀況運動還需要加強固定的有氧量 另外新手做重訓，方式不對也很容易事倍功半 強度不夠、或出力方式錯誤，都會影響效果 強度 ...