女生新手健身四個月變胖 - 健身

給你最好的建議

多吃肉 才會瘦 才會健康 增肌減脂 各種肉蛋魚海鮮內臟皆可

其他垃圾碳跟澱粉都盡量減少

多肉 少植物類的各種食品，那些什麼天然優格、什麼餅乾、什麼棒的直接丟掉

所有飲料只能喝無熱量的黑咖啡或茶，乳清直接丟掉，夠了…

一天吃兩餐 吃到有飽足感即可，也不需刻意少吃

日兩餐 重訓 多肉少菜 才是真正的減脂核心

肉是真食物，人體有自然肉食的飽餓反饋機制

算那些永遠算不準的熱量是在浪費時間

不需要算熱量，只要天天量體重 有變瘦就是最準確的熱量赤字

--