女生新手健身四個月變胖 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2020-10-12T01:46

Table of Contents

給你最好的建議

多吃肉 才會瘦 才會健康 增肌減脂 各種肉蛋魚海鮮內臟皆可

其他垃圾碳跟澱粉都盡量減少

多肉 少植物類的各種食品，那些什麼天然優格、什麼餅乾、什麼棒的直接丟掉

所有飲料只能喝無熱量的黑咖啡或茶，乳清直接丟掉，夠了…

一天吃兩餐 吃到有飽足感即可，也不需刻意少吃

日兩餐 重訓 多肉少菜 才是真正的減脂核心

肉是真食物，人體有自然肉食的飽餓反饋機制

算那些永遠算不準的熱量是在浪費時間

不需要算熱量，只要天天量體重 有變瘦就是最準確的熱量赤字

--
Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2020-10-16T08:37
可憐，笑死我啦
John avatar
By John
at 2020-10-19T05:43
乳清丟掉wwww
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-10-23T06:10
回去跟同溫層分享去
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-25T13:27
妖魔化乳清QQ
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-28T04:58
多肉少菜 聽你在唬
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-31T23:55
賣來亂
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-11-02T17:53
蛤
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-05T09:31
整篇只有最後一句認同
熱量赤字
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-05T22:29
她乳清可以丟給我回收QQ
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-07T17:03
有事嗎？乳清一杯熱量才多少
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-10T21:28
Jack avatar
By Jack
at 2020-11-13T15:26
er 這是哪來的飲食法???
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-17T05:01
現在是民國幾年阿 怎麼還有這種口號型減肥法
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-19T17:02
輕跟瘦兩回事?
Connor avatar
By Connor
at 2020-11-22T11:31
朝聖
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-11-26T03:27
乳清給我擺脫QQ
John avatar
By John
at 2020-11-29T12:44
Carol avatar
By Carol
at 2020-12-01T07:32
這個回覆真是驚奇

大家有什麼有興趣的營養議題呢

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-10-11T21:49
我本身有飲食的困擾, 1.我喝牛奶會拉肚子 2.我喝豆漿會脹氣 (基本上兩者喝超過300cc的量症狀就會明顯) 3.我對乳清過敏 會嚴重長痘痘, 而且看醫生拿藥(外敷+內服)無效 必須要配合停乳清才會好轉. 我有蟹足腫, 我在乳清過敏發炎時期好像也會讓蟹足腫的部位發炎. 可能我身上的蟹 ...

女生新手健身四個月變胖

Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-11T18:42
身為身高和你差不多，也沒有特別用哪些特殊或流行的減肥方式 更不是什麼健身強者的人，想提供給你一些普通人的建議 運動的部分，我自己是可以只靠重訓就有效果的人 但每個人身體體質不同，或許你的身體狀況運動還需要加強固定的有氧量 另外新手做重訓，方式不對也很容易事倍功半 強度不夠、或出力方式錯誤，都會影響效果 強度 ...

生意失敗中年人半年增肌減脂分享

Enid avatar
By Enid
at 2020-10-11T17:11
大家好 我是倒霉的一芳加盟主 誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件 飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血 還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點 也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤 後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了 ...

女生新手健身四個月變胖

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-10-11T15:00
問題一大堆，首先你的目標應該是減脂，這時候的重訓目的是為了不掉肌肉， 而非增加肌肉，有增加算你運氣好，沒有也就罷了。 再來是減脂飲食的方法，基本上最容易成功就是間歇性斷食+低醣飲食+計算卡 路里(高於BMR小於TDEE)，能的話還要加些中強度以上的有氧。 檢視一下，你每天吃三餐沒斷食，代表你一天的胰島素分 ...

女生新手健身四個月變胖

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-10-11T05:51
※ 引述《(lilil)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 : 身高：155 : 體重：53 : BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：未知（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期 ...