賀牌的蛋白奶昔建議怎麼吃 - 健身

(此為代PO 原文者沒再用PTT)

奶昔不是我買的

是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我

本來就對賀寶芙沒什麼好映像

爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文

附上PTT某位大大的打臉文:

https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html

本人的部分...

有在跑健身房

平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次

體脂肪35.8%

體重115公斤

身高172CM左右

我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子

目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時

練到沒辦法練才停

我也知道我現在太胖了

最近開始每天去健走半小時

我主要目的是減體脂肪

希望能降到25%左右



阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐

中餐正常吃

但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃.....

而且讓我最困惑的是

他有給我很多罐細喜錠

上面都寫了一天三顆多食無益

那個教練還叫我一餐吃兩顆

我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用

那上面寫多食無益是寫心酸的就對了......



我是打算代早餐或晚餐吧

還有重訓完當乳清喝

是想問如果靠這東西代一餐的話

會建議放早餐吃還是當晚餐吃?

還是乾脆單純當乳清蛋白重訓完喝就好?

或是有什麼更好的食用方法?

麻煩版上的大大了

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