賀牌的蛋白奶昔建議怎麼吃 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2015-04-13T20:45

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(此為代PO 原文者沒再用PTT)

奶昔不是我買的

是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我

本來就對賀寶芙沒什麼好映像

爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文

附上PTT某位大大的打臉文:

https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html

本人的部分...

有在跑健身房

平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次

體脂肪35.8%

體重115公斤

身高172CM左右

我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子

目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時

練到沒辦法練才停

我也知道我現在太胖了

最近開始每天去健走半小時

我主要目的是減體脂肪

希望能降到25%左右



阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐

中餐正常吃

但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃.....

而且讓我最困惑的是

他有給我很多罐細喜錠

上面都寫了一天三顆多食無益

那個教練還叫我一餐吃兩顆

我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用

那上面寫多食無益是寫心酸的就對了......



我是打算代早餐或晚餐吧

還有重訓完當乳清喝

是想問如果靠這東西代一餐的話

會建議放早餐吃還是當晚餐吃?

還是乾脆單純當乳清蛋白重訓完喝就好?

或是有什麼更好的食用方法?

麻煩版上的大大了

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-17T20:57
反正免錢的，就健身完吃吧
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-20T12:13
別當代餐，其他隨便你吃。 餐前隨餐餐後，高興就好
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-22T08:28
我吃過聽教練說當早餐最好 因為一天的開始就先喝ㄧ杯
奶昔給自己身體營養 運動完30分鐘內補充奶昔這樣
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-24T04:32
我的教練也說吃2顆細喜會瘦比較快耶
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-28T14:16
我之前都是帶早晚餐 但因為我晚上很容易餓 所以之後都
改只代早餐
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-30T05:57
什麼教練
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-30T16:55
90～100是很胖吧？不是稍微胖。況且你只有170出頭而已
，為了你的健康請瘦下來。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-02T21:26
不建議代餐，道理很簡單，你難道要一輩子都這樣吃嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-05T04:02
90~100是稍微胖? 開玩笑吧?
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-07T04:57
我吃三個月早晚代餐減15 可是一下就胖回去了
Madame avatar
By Madame
at 2015-05-11T03:07
171cm 曾經胖到95過 現在看照片覺得非常可怕
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-16T02:47
3F那甚麼教練.........
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-17T18:01
直銷教練
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-05-17T20:54
.....
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-21T11:18
不要當代餐 會後悔的 而且蛋白量很低吧
Selena avatar
By Selena
at 2015-05-23T18:32
172/90是原po理想身材啊..指的是體脂13%以下那種嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-28T13:32
以原事主來講應該是171/90 體脂25%以上哪種(?
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-30T02:58
噢，從超大胖子變大胖子？原事主修正下目標吧，為了健康
David avatar
By David
at 2015-06-01T22:34
重訓完再接飛輪吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-05T14:20
訓練前後我喝金牌，餐與餐中點心喝奶昔
Adele avatar
By Adele
at 2015-06-09T21:58
悶
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-06-14T09:35
...我還出去看了一下以為走錯版......
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-18T18:38
172cm,90~100叫稍微胖...體脂和重量可不是稍微而以吧...
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-23T15:45
172cm,如果你希望看起來壯一點,理想體重應該落在70~80kg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-06-24T06:39
稍微胖XD
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-26T02:47
為什麼不吃飯
James avatar
By James
at 2015-06-30T04:11
BJ4
Michael avatar
By Michael
at 2015-07-01T21:23
XDDDD 稍微胖 開心就好
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-06T15:10
15F:他們自己自稱教練 所以就這樣叫 但我覺得不專業
Una avatar
By Una
at 2015-07-11T01:24
15F好難數
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-15T04:25
叫他們推銷員就好了
Cara avatar
By Cara
at 2015-07-20T00:18
才172 體重90~100是稍微胖?... 是我認知有問題嗎 你加
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-21T22:59
噓教練
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-26T13:09
當飲料喝，不會瘦，錢包瘦得最快，很貴的奶粉跟很貴
的藥草錠而已

104年府城盃經典臥舉健力錦標賽競賽規程

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By Jack
at 2015-04-13T19:05
代PO~ 台南市舉辦104年府城盃經典臥舉健力錦標賽，以下為競賽規程與報名資料。 敬邀健力界 諸位先進、健力運動愛好者及追求力量訓練同好，蒞臨指導。 有您的參與是我們的榮耀。 臺南市體育總會健力委員會 敬上 ◎競賽規程及報名表及活動海報: http://ppt.cc/ZyIw ◎FB活動專頁: h ...

巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-13T17:50
※ 引述《Stevenator (sexmachine)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 movie 看板 #1LAJ2Ikd ] : 作者: iam168888888 (射精) 看板: movie : 標題: [新聞] 巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚 : 時間: Sat Apr 11 22:32:46 20 ...

徒手和重量

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-13T16:22
今天看了館長的影片 館長說徒手練的是肌耐力 囚徒書上也說了 以前沒有重量訓練時也是有許多大力士更早之前還有斯巴達軍隊 不知道有沒有大哥是練徒手練起來的國內國外都可以 不想引戰只是覺得兩個人說的都有道理 疑惑中 ----- Sent from JPTT on my HTC Butterfly s. - ...

懇請推薦品質好又便宜的阻力帶

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-04-13T12:11
...標題打這樣好像把這裡當成什麼購買版了... 可是小弟也爬過文，除了上次開團那間之外沒看到太多的資訊， 想要請各位在網路上買阻力帶的大大們分享一下， 有沒有品質優良（沒有臭膠味），又便宜的阻力帶賣家？ 看到RF的價格實在覺得滿貴的= 3= 謝謝各位～ - ...

巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-04-13T11:28
※ [本文轉錄自 movie 看板 #1LAJ2Ikd ] 作者: iam168888888 (射精) 看板: movie 標題: [新聞] 巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚 時間: Sat Apr 11 22:32:46 2015 中國時報【徐定遠╱綜合報導】 巨石強森去年以逾16億台幣年收入，高居《富 ...