超慢跑和快走？ - 健身

最近才知道超慢跑這項運動

書我還沒看過,但看書的簡介,號稱這項運動不會傷膝蓋
但請問若是膝蓋已經有受重傷的人,也適合超慢跑嗎?
請問超慢跑是不是就像是小跑步呢?若是不出門在家原地跑,也可以嗎?

我之前車禍受重傷,前十字軔帶斷裂,小腿脛骨骨折
復健三年多了,最近才開始腳踝綁2公斤多的鐵條做重訓
(抱歉,忘了說明這個重訓,都是醫院的物理治療師教我做的
不是我自己隨便亂做的)
我也曾詢問物理治療師,腳踝綁重物不會傷膝蓋嗎?
他說若姿勢不對,還有膝蓋打的太直,才會受傷

但做沒幾下,膝蓋又會不舒服,又要休息


請問像我這樣的情況,也適合超慢跑嗎?
請問大家推薦這本書嗎?我很有興趣,但就怕自己膝蓋受過重傷
所以不適合

請問超慢跑是不是就像是小跑步呢?若是不出門在家原地跑,也可以嗎?


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