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超慢跑有用嗎？ - 健身

Mary avatarMary · 2023-05-28

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請問在跑步機上超慢跑速度要調多少?

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單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。
1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid

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All Comments

Regina avatarRegina2023-06-02
可以用鼻子呼吸的極限
Ina avatarIna2023-06-06
日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-06-11
https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天
Vanessa avatarVanessa2023-06-15
喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑
Ula avatarUla2023-06-11
可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD
Ida avatarIda2023-06-15
超慢跑跟快走差在哪？不懂
Gilbert avatarGilbert2023-06-11
超慢跑大腿出力比較多吧
Hedda avatarHedda2023-06-15
網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群
Eden avatarEden2023-06-11
我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉
結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差
Rosalind avatarRosalind2023-06-15
還是去練間歇、配速跑、LSD啦
其他慢跑設在zone2就好
Eden avatarEden2023-06-11
超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義
等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，
Emily avatarEmily2023-06-15
慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。
Jack avatarJack2023-06-11
重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好
Zenobia avatarZenobia2023-06-15
如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動
George avatarGeorge2023-06-11
如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？
Hedwig avatarHedwig2023-06-15
講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎
Irma avatarIrma2023-06-11
跑會騰空吧，快走好像不會？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-06-15
日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑
我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑
Quintina avatarQuintina2023-06-11
超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬
間
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-06-15
大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，
還是要跳才是對的？
Edith avatarEdith2023-06-11
超慢跑是不會跑到腿痠
Isla avatarIsla2023-06-15
不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降
Audriana avatarAudriana2023-06-11
其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康
Xanthe avatarXanthe2023-06-15
超慢跑跟快走差在哪？
Faithe avatarFaithe2023-06-11
雙腳有沒有離地，快走沒有
Emily avatarEmily2023-06-15
反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則
Olive avatarOlive2023-06-11
聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~
Kama avatarKama2023-06-15
超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD
Eartha avatarEartha2023-06-11
在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整
William avatarWilliam2023-06-15
樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每
天都痠嗎？
Michael avatarMichael2023-06-11
平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-06-15
查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重
Dorothy avatarDorothy2023-06-11
心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心
下方。
Noah avatarNoah2023-06-15
https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片
Quanna avatarQuanna2023-06-11
感謝樓上 我再試試
Audriana avatarAudriana2023-06-15
跑步機調3就是超慢跑
Jacob avatarJacob2023-06-11
速度大略是比散步慢就是了
Candice avatarCandice2023-06-15
跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展
Agatha avatarAgatha2023-06-11
有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢
Lucy avatarLucy2023-06-15
魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會
擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了
Leila avatarLeila2023-06-11
時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂
Una avatarUna2023-06-15
心率也是重點之一吧
Damian avatarDamian2023-06-11
重心往前移之後好很多！終於可以一邊追劇一邊超慢跑了
超感謝熱心提供影片跟解答的板友