超慢跑有用嗎？ - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2023-05-28T23:54

Table of Contents

請問在跑步機上超慢跑速度要調多少?

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單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。
1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2023-06-02T10:09
可以用鼻子呼吸的極限
Ina avatar
By Ina
at 2023-06-06T20:24
日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-06-11T06:39
https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-06-15T16:55
喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑
Ula avatar
By Ula
at 2023-06-11T10:05
可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD
Ida avatar
By Ida
at 2023-06-15T20:20
超慢跑跟快走差在哪？不懂
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-06-11T10:05
超慢跑大腿出力比較多吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-06-15T20:20
網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群
Eden avatar
By Eden
at 2023-06-11T10:05
我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉
結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-06-15T20:20
還是去練間歇、配速跑、LSD啦
其他慢跑設在zone2就好
Eden avatar
By Eden
at 2023-06-11T10:05
超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義
等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，
Emily avatar
By Emily
at 2023-06-15T20:20
慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。
Jack avatar
By Jack
at 2023-06-11T10:05
重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-06-15T20:20
如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動
George avatar
By George
at 2023-06-11T10:05
如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-15T20:20
講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-11T10:05
跑會騰空吧，快走好像不會？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-06-15T20:20
日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑
我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-06-11T10:05
超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬
間
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-06-15T20:20
大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，
還是要跳才是對的？
Edith avatar
By Edith
at 2023-06-11T10:05
超慢跑是不會跑到腿痠
Isla avatar
By Isla
at 2023-06-15T20:20
不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-11T10:05
其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-15T20:20
超慢跑跟快走差在哪？
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-06-11T10:05
雙腳有沒有離地，快走沒有
Emily avatar
By Emily
at 2023-06-15T20:20
反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則
Olive avatar
By Olive
at 2023-06-11T10:05
聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~
Kama avatar
By Kama
at 2023-06-15T20:20
超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-06-11T10:05
在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整
William avatar
By William
at 2023-06-15T20:20
樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每
天都痠嗎？
Michael avatar
By Michael
at 2023-06-11T10:05
平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-06-15T20:20
查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-11T10:05
心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心
下方。
Noah avatar
By Noah
at 2023-06-15T20:20
https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-06-11T10:05
感謝樓上 我再試試
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-15T20:20
跑步機調3就是超慢跑
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-06-11T10:05
速度大略是比散步慢就是了
Candice avatar
By Candice
at 2023-06-15T20:20
跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-06-11T10:05
有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-06-15T20:20
魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會
擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了
Leila avatar
By Leila
at 2023-06-11T10:05
時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂
Una avatar
By Una
at 2023-06-15T20:20
心率也是重點之一吧
Damian avatar
By Damian
at 2023-06-11T10:05
重心往前移之後好很多！終於可以一邊追劇一邊超慢跑了
超感謝熱心提供影片跟解答的板友

garmin手錶請益

Una avatar
By Una
at 2023-05-28T17:38
請問一下 我買的是garmin instinct 2 tactical手錶 小弟我本人172cm/90kg 目前我用游泳模式 不管怎麼游泳 25分鐘或是24分鐘 我的卡路里都顯示280卡 沒辦法再往上增加 以及我的app介面顯示游泳的距離為1000.00m 有辦法把後面小數點給去掉嗎?(之前再用都顯示1000 ...

想請問增肌的效率可以怎麼樣提升

Edwina avatar
By Edwina
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By Agatha
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Xanthe avatar
By Xanthe
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