越減越胖怎麼辦>.< - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：157
體重：61.4
BMI：24.9
體脂率：28.8

三餐內容

早餐：一杯約300c.c.無糖豆漿/牛奶 以及一顆蘋果/火龍果/水梨

午餐：

魯味兩三樣(不是加熱的那狀)/三明治/爭鮮外帶手捲/

秤重自助餐小碗飯三菜一肉(青菜蠻多、豆腐、帶骨的雞肉十元硬幣大兩、三塊)約40元/

有時候也會自己煮的全麥麵條一球加青菜、油豆腐、肉片拌一點醬油麻油


晚餐：秤重自助餐四菜一肉約60元/自己煮的麵條加燙青菜、油豆腐、肉片拌醬油

每天大概喝水1500c.c-2000c.c.，晚上不敢喝太多，
現在老了會頻尿....>.<


日常作息時間：晚上12睡覺，早上大約九點鐘醒來，十點半上瑜珈課一個小時，
中午午餐後進圖書館寫論文，
下午在圖書館裡會趴著小睡一會兒，大約1h以內。
大約在下午五點吃晚餐，和朋友聊天一下，繼續在圖書館呆到晚上十點。


生活型態：趕論文的研究生，偶有零星兼職工作。


運動習慣：星期一、二、三、五上瑜珈課，至少1h，
沒有上瑜珈課會踩健身車40min~50min，心跳應該有到130，
阻力3，轉速在25-30之間，

也有嘗試過晚上回到家再踩健身車，但有時太累、太晚怕睡不著就做罷。

我的問題：

不知道是不是之前都沒有太忌口，週末有聚會還是和大家一起吃，
夏天也會跟男友一起吃冰，大概兩週吃一次，

或者是偶有煎炸之物的時候，都沒有避開，
從四月開始上瑜珈課後，我反而紮紮實實地胖了三公斤， T^T
體脂肪也從26.2上升到28.8....，


可是....我運動量也很大呀....>.<
每週運動大約5~6天，不知道為什麼會這樣，

希望大家給我一些建議，看看我有什麼必須再多注意或加強的，
謝謝！！



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