越運動越傷心 - 減肥

By Belly
at 2013-05-10T13:12

Table of Contents

今天如以往吃完早餐休息後就開始運動

踩完一個小時的腳踏車稍作休息就開始重訓

但是在做leg press做到一半眼淚就不爭氣掉下來了

前兩天我的體脂達到巔峰 30%

腰圍大腿圍也硬生生多了一吋

上次量體脂肪是3/21的事情當時是28.5%

我不禁想我每天運動1.5~2小時到底得到了甚麼?

我的確心肺功能進步了我從60mins/7km 進步到50mins/7.5m

上個月底參加校園路跑還跑進女子組前20(當下真的很開心)

進步最多的重訓項目是leg press 從120到現在可以做240(單位應該是磅吧)

但就是這個巴特!! 每天爬版看大家的菜單飲食

上次發文也照版娘說的做飲食修正

然後丟開體重計繼續做我的運動想說再兩個月體脂肪應該至少能掉1%吧!

哀...距離我開始運動減肥已經滿11個月

去年5月打工的時候客人直接跟我說我太胖要我減肥這讓我打擊很大

所以希望能在畢業後不僅有健康的身體也同時擁有良好的體態

不過我卻連面試穿的合身西裝褲都買不到(大一號太大小一號穿不下)

當初設定是希望能穿下M號的褲子 & S號的旗袍

現在不但沒達到這個目標 4月開始小紅也沒來過

好心一點的朋友跟你說"你已經夠瘦了不用再減"

大部分的人就會覺得明明每天運動又瘦不下來好白癡

距離穿旗袍的日子只剩12天不要說S號連他提供最大的M號都塞不下

看到徒勞無功的自己要怎麼跟自己說keep going?

--

Tags: 減肥

All Comments

By Skylar Davis
at 2013-05-12T14:30

我自己是從為了減肥而運動變成愛上運動，就算體脂沒什麼變

By Freda
at 2013-05-17T02:36

化倒是沒那麼在意了。就像關家良一說的，紀錄不是可以追求
的，而是在努力過後自然而然的結果。不過對現在的你來說應

By George
at 2013-05-19T05:24

該起不了太大的作用...吧?? 加油吧，再看看是不是飲食問題

By Elma
at 2013-05-22T21:39

每天運動1.5~2小時，妳是校隊？太拼了吧！我喜歡跑步，

By Zora
at 2013-05-25T06:08

每星期跑個3~4小時約40公里，這讓我心靈很平靜，體力又

By Daniel
at 2013-05-28T12:51

好。話說環校路跑我拿了教職員第2喔~~~適量運動比較能長

By Linda
at 2013-06-01T04:59

很怪異你真的有照版娘的菜單吃嗎? 把你昨天吃的說來聽聽

By Annie
at 2013-06-01T19:25

久，也不易衍生徒勞無功的挫折感。

By Kelly
at 2013-06-02T09:10

妳要不要列一列妳到底吃了什麼....

By Freda
at 2013-06-04T09:24

小紅沒來不外乎生活作息不正常飲食不均衡你怎麼吃怎麼睡?

By Ula
at 2013-06-05T15:32

很多人看文都只看他要看的然後自己腦補根本就沒抓對重點

By Quintina
at 2013-06-08T12:45

我每天也是運動約1.5hr,吃的比版娘給我的還多,沒瘦但

By Una
at 2013-06-09T12:48

↑這是真的，最近一堆發減肥文又堅持有看置底的，都只在
找可不可以不吃澱粉的關鍵字。

By John
at 2013-06-13T10:47

也沒再怕胖的阿...

By Jake
at 2013-06-14T21:29

ss大不是在指我,是指上一段Orz

By Kyle
at 2013-06-19T16:43

打字打太慢XD

By Kyle
at 2013-06-23T23:07

我想你發這篇文除了很哀桑想幹譙之外也想得到解決辦法吧?

By Hazel
at 2013-06-24T15:52

飲食吃什麼？休息不夠吃不好，運動會事倍功半

By Aaliyah
at 2013-06-28T15:36

小紅沒來很嚴重，內分泌不正常要瘦也很困難。一定有什麼
不對的地方。

By Heather
at 2013-07-02T04:41

UM-007只有測下半身、說明書建議晚上六點到八點測量

By Kumar
at 2013-07-06T10:51

小紅沒來的確很不對勁，要不要去檢查一下~加油

By Oscar
at 2013-07-09T22:48

問一下吃大餐的次數?還有你小紅真的太久沒來...

By Skylar DavisLinda
at 2013-07-13T22:55

作息飲食先正常運動是附加的...飲食跟不上運動會出毛病

By Ethan
at 2013-07-17T22:00

你上次發文不是說運動50分鐘嗎？何時加的量？
mc不來這一部份有看過醫生嗎？

By Connor
at 2013-07-19T19:11

我現在經前水腫比平常體脂高2% 然後經期不準就比較難

By Doris
at 2013-07-20T17:27

瘦也不健康最好先看醫生拍拍

By Charlotte
at 2013-07-22T16:39

內分泌問題一定要快點看，我大姐之前減肥

By Tristan Cohan
at 2013-07-26T05:18

也是曾卡在內分泌失調，調了才開始好減肥

By Delia
at 2013-07-30T23:52

不負責的聯想到懷孕.....

By Belly
at 2013-08-02T21:57

懷孕不可能啦XD 我只會想到我前一陣子期中+幹部+規劃畢旅
壓力太大這是目前我覺得最可能的原因= =

By Lydia
at 2013-08-07T15:40

四月後沒來跟四個月沒來差很多囧

By Todd Johnson
at 2013-08-11T03:46

又一武學奇才，，，喝喝

By Tristan Cohan
at 2013-08-13T22:44

懷孕還重訓 = = 那不是早就落紅了...樓上不要亂猜

By Quintina
at 2013-08-15T01:25

我覺得是壓力太大加上太晚睡 12點以後才睡都是錯的我過來人

By Edward Lewis
at 2013-08-16T01:46

太不可思議了以你的身高體重和體脂外觀不可能是胖子!!

By Hedwig
at 2013-08-17T13:06

建議不要運動了，以免傷心

By Queena
at 2013-08-22T00:10

既是武學奇才，不適用通則，建議也不必運動了

By Steve
at 2013-08-22T15:37

樓上說得好既然運動這麼痛苦何必運動呢

By Edward Lewis
at 2013-08-25T02:45

說真的如果你體脂不高要減下來本來就困難而且睡又晚

By Mia
at 2013-08-29T06:48

然後你為什麼要喝湯? 喝湯會水腫耶
然後為什麼要吃海帶 XD 海帶是比較高熱量的蔬菜耶

By Emily
at 2013-09-01T00:11

撇除一些問題點，是說重訓排在有氧前面會比較好吧?

By Oliver
at 2013-09-03T10:40

海帶為啥不能吃海帶算對人體不錯的食物

By Michael
at 2013-09-03T20:45

我也想知道海帶為什麼不能吃？@@a

By Erin
at 2013-09-05T17:42

可以附一下跟上次的對照圖嗎??上次就很詭異了!!

By Edith
at 2013-09-09T20:29

然後關於熱量,咕狗了一下,看到文章都是說海帶熱量低

By Sierra Rose
at 2013-09-12T00:00

這次居然還升實在很想看看要不要去inbody一下??

By Aaliyah
at 2013-09-14T12:43

原PO去年感覺也沒到多重啊會到沒辦法買褲子@@?

By Jack
at 2013-09-16T13:26

我比你胖多了也油多了..不過倒是沒什麼人羞辱我耶.. @@"

By Suhail Hany
at 2013-09-16T22:22

海帶可以吃的但是他屬於高熱量的蔬菜所以比起同重量的
你可能會不知不覺吃過量唷

By Zenobia
at 2013-09-20T09:05

沒錯我也想看看原po說的胖是多胖因為從身高體脂來看

By Ophelia
at 2013-09-22T10:28

我完全感覺不到你會被人說是胖子所以這時候真的有圖有真相!
還有原波你寫 "徒勞無功的自己要怎麼跟自己說keep going"

By Delia
at 2013-09-24T19:53

這句話任誰都會覺得你不喜歡運動也無法持續呀

By Victoria
at 2013-09-27T18:37

對我來說我昨天跑速從7分56變成7分43 我就開心死了

By Olive
at 2013-09-28T12:44

(離題)西裝褲要買平價一穿起來就合身好看超難的超難

By Susan
at 2013-10-02T21:49

PS 校隊級的水準水準很好啊@@

By Suhail Hany
at 2013-10-05T00:11

跑速增加跟跑的距離都很開心~~

By Enid
at 2013-10-06T21:34

一點點微小的進步就足以讓我興奮很久因為我愛運動

By Regina
at 2013-10-10T05:29

修正我愛慢跑所以我追求運動表現的突破我因為跑12K喜悅

By Anonymous
at 2013-10-11T17:50

至於會不會瘦有無減到體脂反而是附屬的(不過是真的有瘦 XD)

By Quintina
at 2013-10-12T19:29

我覺得吃太多了，每個人體質還是不同的，真要瘦每個人

By Dora
at 2013-10-14T05:35

我每天跑10k,吃妳的菜單一定還是變胖

By Rachel
at 2013-10-18T11:33

調整心態吧慢慢來真的比較快給自己太多的壓力心理會影響
生理的保持愉悅心情加油加油

By Necoo
at 2013-10-21T16:11

你排便順暢嗎~~~~有沒有宿便??

By Mason
at 2013-10-24T13:16

樓上說到宿便我每天都大喔可是我今天早上居然連續大兩次

By Ina
at 2013-10-25T08:17

兩次加起來都是很多量的...所以宿便是不可測的呀 Q_Q

By Charlie
at 2013-10-27T10:20

哈我想你~~~還是練練看衝刺吧身體搞不好習慣了

By Michael
at 2013-10-29T09:41

外型有變好看就好啦說不定是ㄋㄟㄋㄟ變大了

By Hedy
at 2013-11-02T21:13

我是有跑步先瘦2kg->沒跑步後失戀又瘦2kg = =不要學我

By Susan
at 2013-11-06T13:33

原Po加油，雖然我不知道問題在哪，離你

By Hardy
at 2013-11-10T15:24

看你菜單和內分泌問題我的看法是

By Necoo
at 2013-11-12T00:23

你是不是好的脂肪攝取太少了這可是製造激素來源

By Valerie
at 2013-11-14T17:33

要穿旗袍的日子又要到了，但一定會找出問題的
然後你的辛苦一定會有代價

By Dorothy
at 2013-11-18T04:28

有沒有可能是你重訓的強度太低也進步太慢??

By Tracy
at 2013-11-18T22:47

因為我運動兩個月 LEG PRESS從120->360磅

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-19T13:49

也許有氧夠但重訓不夠導致肌肉量不夠這樣呢??

By Noah
at 2013-11-21T18:12

真心覺得慢跑降體脂有用原po可以考慮看看

By Eden
at 2013-11-23T18:03

但老實說3餐量可能有點多我男生也沒吃那麼多

By Charlotte
at 2013-11-26T10:20

我想可能真的是我吃太多了...樓上我平常是慢跑只是最近下
雨只能滑步機跟腳踏車了

By Poppy
at 2013-11-28T10:25

這樣的食量配運動量並不多，不要隨便亂教-_-

By Queena
at 2013-11-30T09:59

飲食的部分我不是專家不敢亂教，但我不過週跑3~4次約40

By Tristan Cohan
at 2013-12-01T15:04

公里，平均2天運動1小時多，吃的量與營養度就需很明顯增

By Kristin
at 2013-12-04T03:10

加，不然很容易累、脾氣也暴躁，甚至臉色憔悴。

By Puput
at 2013-12-07T20:44

沒錯誰說你吃的多以你的基代加上運動量(枚打混) 吃太少

By Enid
at 2013-12-07T21:56

原po可以放你的照片給我們確認一下嗎? 既然體脂體重計都不準

By Delia
at 2013-12-12T10:05

目測最準了你就放一下你的身材照片吧

By Emily
at 2013-12-14T20:00

原PO說他一年前基礎代謝1200，目前還不知道

By Madame
at 2013-12-19T11:13

找了一下原PO的上一篇，我是第一個回文的…，如果沒記

By Queena
at 2013-12-21T21:09

他這篇的文章都還沒說出他現在的基礎代謝...

By Elizabeth
at 2013-12-26T14:46

小紅不來、運動到會哭，她吃不夠有好一段時間了

By Edith
at 2013-12-29T23:15

他吃的多不多還是要依照他的基礎代謝來看吧別亂猜了= =

By Aaliyah
at 2013-12-31T05:58

海帶對身體不錯適當吃很好吃東西別只看熱量營養也要顧

By Isabella
at 2014-01-01T11:00

錯的話，他上一篇照片的身材根本就算很好。

By Liam
at 2014-01-04T02:35

而且原波喜歡運動看到體能進步他很開心只是沒有看到效果

By Elvira
at 2014-01-05T09:43

每天校隊級的運動是1.5~2小時很驚人，原po也試著算一下

By Madame
at 2014-01-05T13:05

這邊可能就要先澄清原po想的目的是什麼?

By Yuri
at 2014-01-06T19:42

這樣運動量每天消耗多少熱量，也對照飲食就知是否平衡。

By Wallis
at 2014-01-10T23:48

別人覺得他很白痴所以不開心推文前先看清楚文章吧！！

By Joe
at 2014-01-13T23:31

看它是要單純減體脂肪、還是也有想要減重量
若要包含減重量、那不能夠不顧及到熱量阿，但沒說營養就不

By Wallis
at 2014-01-14T10:54

重要，只是菜單就要先針對基礎代謝有多少，再去作微調

By Ingrid
at 2014-01-16T14:05

' 當然減重這東西不一定只看菜單、有時還跟心情、內分泌
相關，牽涉太多原因了

By Mia
at 2014-01-19T16:13

會不會體脂計壞掉XD

By Oliver
at 2014-01-23T22:02

熱量不足是有可能小紅不來

By Edith
at 2014-01-28T15:37

自己熱量夠不夠並不是看數據.而是身體已經發出警訊
你忽視他 MC不來早就要去看醫生了
不是來這邊問減肥問題先找出MC不來的原因

By Hazel
at 2014-01-29T09:27

樓上 mc不來看醫生也是吃催經的沒用啦所以自己調整最好!

By Lauren
at 2014-02-02T18:53

營養or熱量吃太少/熬夜/壓力大/經前吃補=>都會不來 = =
上述是我慘痛的經驗...如果要他來可以練ABS workout看看 XD

By Valerie
at 2014-02-03T06:23

把自己當運動員不顧自己了運動當然會讓你傷心

By Isla
at 2014-02-07T18:57

好好對待你的身體別人一兩句批評是別人的問題

By Kristin
at 2014-02-09T05:51

我覺得你的油吃太少了，亞麻籽油可以考慮攝取看看

By Todd Johnson
at 2014-02-11T02:24

可以來張照片嗎

By Carolina Franco
at 2014-02-15T06:29

建議可以去看一下中醫我是內分泌問題 MC也沒來

By Doris
at 2014-02-19T03:51

一週跳五次有氧加肌力訓練也熱量控制但一年以來完全沒變

By Olive
at 2014-02-19T18:55

雖然愛運動但是也不免沮喪很能懂妳的感覺

By Emily
at 2014-02-20T10:15

要不要去查一下體脂計的誤差值是多少~ 基本上在誤差值

By Daph Bay
at 2014-02-23T06:58

內是沒有差異的!!! 先了解一下吧

By Linda
at 2014-02-27T02:40

我也有類似經驗,但後來看開了,不再去量。純粹享受動吃動~

By Damian
at 2014-03-03T04:28

海帶是很好的食物呀，有鉀，也可以補充一些平常蔬菜吃不到的
營養素，這種吃健康的東西何必在乎熱量？只要沒有過多就好

By Enid
at 2014-03-04T12:54

好想看照片，這樣的體脂率是胖子?那這樣我不是不用出
門了?而且每天運動耶?可不可以貼個圖

By Zenobia
at 2014-03-07T22:31

生理期異常是個警訊原PO先去看醫生確認原因吧

By Jake
at 2014-03-12T16:36

我剛剛才發現原來r大不是原PO @_@~

By Rae
at 2014-03-16T20:24

發現上一篇原PO的文章大家都說體脂計壞掉了

By Odelette
at 2014-03-20T22:37

所以.........你到底要不要去量inbody?

By Blanche
at 2014-03-21T14:59

去看醫生,生理期不來是不可能會瘦下來,因為身體出狀況

By Annie
at 2014-03-24T18:15

原po回一下版友的小紅推文吧，你真的要去看~~醫生！

By Liam
at 2014-03-28T07:34

小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅小紅

By Victoria
at 2014-03-29T15:12

其實小紅不來是有可能瘦的...只是身體健康真的比減肥

By Heather
at 2014-04-02T07:37

重要100倍趕快去看醫生吧不然會後悔的...

By Mia
at 2014-04-05T09:44

我是你的話會把重訓的時間拿來作有氧

By Heather
at 2014-04-10T08:08

其實我覺得吃滿少的,基代高不高還都可以多吃點,畢竟活動

By Gilbert
at 2014-04-15T02:37

量還算大,可以的話先別那麼操,時間減少試試,身體要緊!

By Carolina Franco
at 2014-04-15T20:46

4月沒來,5月沒過完,壓力大是有可能會慢,有需要去看醫生嗎...

By Valerie
at 2014-04-19T08:07

如果一直是穩定的小紅，指天數一樣來的話，那是沒關係

By Skylar DavisLinda
at 2014-04-23T06:27

但4月的沒來(超過一定的天數)，5月再沒來就去看吧~ 不

By Joseph
at 2014-04-23T12:47

只壓力大，變胖也會~小紅不正常，當然要照一下看看。

By Rebecca
at 2014-04-26T00:05

去爬了前面的文,你不算胖,給自己太大壓力了,放輕鬆點吧

By Carol
at 2014-04-26T21:43

原po拍拍建議你去看醫生因為我也是三月來了後到現在都
沒來後來去看醫生表示壓力和作息都會導致晚來兩個禮

By Poppy
at 2014-05-01T06:26

我記得有機器可以量肌肉肥肉骨骼重量你要不先檢查看看
他們重量有沒有變化

By Sarah
at 2014-05-04T02:24

拜就該去看醫生了還被醫生唸了一下還有我也變胖了..

By Puput
at 2014-05-06T07:18

30%的可能性是有但建立在你吃得遠少於你的基代

By Quanna
at 2014-05-08T21:30

不曉得你是否有適度的休息讓身體放放假?一直操身體身體
也會負荷不了的

By Odelette
at 2014-05-11T21:20

你之前也是晚上量嗎? 因為晚上體脂會較輕有吃飯和運動

By Regina
at 2014-05-16T20:12

都白天起床後量只是剛剛經過康是美想說量量看

By Rosalind
at 2014-05-17T06:42

小紅沒來問題就有點大去抽血檢查吧...

By Hedwig
at 2014-05-17T15:34

過度、過長時間、過高強度運動易形成一種壓力

By Olivia
at 2014-05-21T19:27

還有你真的每天都運動不休息喔...

By Zenobia
at 2014-05-22T16:09

把運動換一下一半換成瑜珈

By Todd Johnson
at 2014-05-25T00:02

你上次那篇文的表達，我沒看出來你天天運動1.5~2hrs
你先停掉重訓吧

By Elvira
at 2014-05-27T07:06

不懂耶你家的體脂30 康是美體脂25...差很多吧@@

By Agatha
at 2014-05-30T19:38

體脂只是機器量的值。我覺得照鏡子比較前後體態才實在。

By Skylar Davis
at 2014-06-04T14:06

番茄很冷，不建議天天吃，有可能是太寒了小紅才有問題

By Emily
at 2014-06-08T08:23

忽然覺得你是不是減肥壓力太大了阿 XDDDD 所以才沒來

By Gary
at 2014-06-08T22:08

是不是該去看個醫生？不只小紅，順便檢查一下內分泌之類的

By Kelly
at 2014-06-09T16:49

有些東西版上人才濟濟，但也沒辦法幫你隔空診斷的。

By Edward Lewis
at 2014-06-09T19:52

會不會懷孕了...?

By James
at 2014-06-14T12:51

我做完重訓絕對不會有力氣能做有氧的...

越運動越傷心 - 減肥

All Comments

Related Posts

持續了兩個月的菜單有需要改善的地方嗎

到底該怎麼辦.....

減肥藥 Oxy elite pro

感覺自己減重方式錯誤請求指教

推薦一個網頁介紹減肥迷思