足底筋膜炎後的運動 - 健身

By Jacky
at 2014-08-11T13:34

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各位版友好~
近日有輕微的足底筋膜炎
左腳掌前半踩地板有點怪怪的走久了也會有疼痛感
應該是之前出去玩連續走了六天從早到晚加上回來之後又每天跑步3-5k
如果下雨也是在家台階運動但是平常不愛穿拖鞋所以常是踩在硬的地板上..

之前有去看國術館推拿說是肌腱發炎
但是看了幾次之後狀況沒有明顯好轉
之後打算要去看足部的復健科診所

主要是想詢問大家
我之前都是跑步或台階運動每次大約30-40分鐘會消耗掉300以上大卡的熱量
現在因為腳痛想找看看有沒有替代的運動方式
希望是可以在家裡做的但一樣可以消耗到一定的熱量謝謝大家!!

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All Comments

By Kyle
at 2014-08-13T03:29

壺鈴

By Eartha
at 2014-08-14T09:09

重量訓練

By Iris
at 2014-08-16T01:17

跟我最近很像...不能運動真討厭

By Megan
at 2014-08-16T22:39

+1,目前在復健中!以為是小傷卻傷了ㄧ個月...

By Hazel
at 2014-08-20T16:12

我是國術館推拿更嚴重，趕緊換醫院自費打消炎針才有好!

By William
at 2014-08-22T23:44

八個半月了...中西醫、電療、超音波、雷射、熱敷、踩球、

By Hedwig
at 2014-08-24T02:52

貼藥膏、打針都試過了，還沒好...我難過

By Charlie
at 2014-08-26T18:45

可以試試游泳 , 然後大部分是手出力

By Tristan Cohan
at 2014-08-29T23:09

加油我足底筋膜炎的時候醫生是建議我游泳你可試試

By Irma
at 2014-08-30T03:22

筋太緊

By Quintina
at 2014-09-02T10:15

我建議練瑜珈,多拉後腿筋,主要應該是腿筋太緊,但需要一
點時間

By Elma
at 2014-09-02T15:00

沒事多做弓箭步會復原快一點～

By Kama
at 2014-09-05T11:13

多做弓箭步拉筋，也可以去看中醫，腎氣不足，腎經走足底
那條筋絡

By Jack
at 2014-09-08T05:11

和你一樣現在我換成游泳好一點後加健走

By Bethany
at 2014-09-12T13:53

硬式網球踩一踩

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