跑一下就會喘 - 健身

By Jake
at 2012-02-05T00:57

Table of Contents

承認太久沒運動了...
最近開始練重訓+有氧,不過發現個問題

快走or划步,只有腳會痠的話一小時還可以
但是慢跑才大約1k左右就會很喘了

這是心肺功能太差,還是呼吸或姿勢問題?
如果是心肺功能的問題的話....只能慢慢練了?

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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2012-02-05T22:16

喘的話就心肺功能不足....需要慢慢來的

By Gilbert
at 2012-02-09T13:01

在降低速度吧...先找到不會喘氣的速度..以這為基礎提昇

By Edwina
at 2012-02-10T15:37

囧那沒辦法了....

By Valerie
at 2012-02-11T14:12

大約是快走姿勢變成慢跑這分界附近會容易喘

By Frederica
at 2012-02-15T18:23

先以緩慢不會累的速度跑一休一，不要超出負荷的距離練習

By Candice
at 2012-02-19T18:20

練習約2周讓身體習慣後在增加距離...初期先以距離為目標

By Robert
at 2012-02-21T14:14

等可以連續跑一小時或是5KM不會累...在考慮增加速度或心

By Liam
at 2012-02-22T00:24

肺能力強度...加入間歇運動

By Blanche
at 2012-02-23T04:43

我理解能力不太好所以是先在固定的距離內以能負荷的速度
跑完再逐步增加速度和距離?

By John
at 2012-02-23T23:40

慢慢的...會喘的距離會從1k→2k→3k

By Margaret
at 2012-02-28T10:39

沒錯...

By Oliver
at 2012-03-03T12:32

了解感謝指教

By Kyle
at 2012-03-04T16:17

例如一開始先練習2KM兩週，覺得習慣了..也不會累不會喘了

By Robert
at 2012-03-08T04:05

可以試著增加1KM的距離..維持原跑速試試

By Oliver
at 2012-03-11T22:50

另外如果以單純有氧減脂來看....慢速長距離是首選
這可以去參考精華區的文章

By Barb Cronin
at 2012-03-13T00:05

慢...慢...跑!

By Sandy
at 2012-03-17T13:43

慢慢跑先讓自己能跑越久越好距離隨便

By Cara
at 2012-03-20T22:38

你跑太快了，你可以先嘗試慢慢跑，慢到連快走速度都比較
較快，先拉長距離以後再慢慢增加速度才是王道阿

By Noah
at 2012-03-21T08:26

慢慢跑的速度剛開始時可以慢到4~5km/h喔，這真的很慢

By Zanna
at 2012-03-22T02:51

以我來說，快走的速度大約在6~6.5km/h之間
等你用慢慢跑速度拉長時間並且習慣後，在開始提高速度

By Jake
at 2012-03-26T09:51

心肺功能和體耐力就是這樣慢慢練上來的

By Jake
at 2012-03-30T01:10

就跑太快了! 慢慢跑跑久了自己就會快起來了

By William
at 2012-04-03T19:57

我也是前幾天開始練。一開始一天只跑1圈XD(400m)，我是先

By William
at 2012-04-07T02:28

練跑快的，等跑幾天，忽然想要多跑幾趟就是好幾個1圈，

By Noah
at 2012-04-11T18:48

感覺心肺耐力和肌肉都有進步，就開始想跑多圈一點、多趟

By Ina
at 2012-04-15T23:50

一點，這樣看來，我有點像是憑感覺或是說依照自己的狀況

By James
at 2012-04-19T20:58

跑的。

By Charlotte
at 2012-04-24T15:07

心肺弱，一跑就過閥值

CHALEAN EXTREME的入門

By Joseph
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