跑一下就會喘 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-02-06T20:28

Table of Contents

※ 引述《orze04 (orz)》之銘言：
: 承認太久沒運動了...
: 最近開始練重訓+有氧,不過發現個問題
: 快走or划步,只有腳會痠的話一小時還可以
: 但是慢跑才大約1k左右就會很喘了
: 這是心肺功能太差,還是呼吸或姿勢問題?
: 如果是心肺功能的問題的話....只能慢慢練了?
老實說我還蠻建議用跑步機練心肺的,因為跑步機可以很明確的讓你知道現在跑
多快,很喘就調慢一點,下次就用這個速度開始跑,不管練間歇..LSD..都很容易
科學化的管理,怕無聊的話,就擺一台I-PAD在眼前,放一堆電影在裡面邊跑邊看...XD.
等心肺練到一定程度在上路...
還有最好調點坡度,如果都用坡度零跑,你可能會覺得路跑跟跑步機差很多...
--
Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2012-02-07T12:49
請問一般健身房(便宜的跑步機)可以調坡度嗎@@?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-02-08T21:22
我也是放一台ipad在前面看，都會跑到渾然忘我
健身房的跑步機都不會是便宜的跑步機，都可調坡度
Ida avatar
By Ida
at 2012-02-10T00:50
如果不能調坡度，可以墊幾本書！(誤)

我要健康的減肥!!

Heather avatar
By Heather
at 2012-02-06T14:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

一天運動要多久呢?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-02-06T03:39
請問一下大家一天運動都多久呢 有天天運動嗎 還是固定3天那種呢 有人可以分享一下嗎 因為最近想要規劃一下 但是不知道怎麼規劃較好 想參考一下各位大大的時間跟運動量 謝謝 - ...

【X-BIKE】臥式健身車

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-06T01:20
請問一下 【X-BIKE】臥式健身車/懶人車/划船機(70708) 價格5980 網頁:http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3117902 請問這台可以敗嗎 好想買唷 因為之前買得已經會有很大噪音 所以想換新的 - ...

xbike怎麼騎尾椎才不會痛

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-02-05T21:33
原po158公分 ◎坐姿一 如果沒有露半格在外面的高度 屁屁端正的坐在椅墊上、腰桿打直 阻力2、轉速90~100(騎很快） →隔天尾椎好痛 ◎坐姿二 如果沒有露半格在外面的高度 屁屁往後挪，尾椎騰空(也就是屁屁五分之一露在外面、其他端正的坐好) 阻力2、轉速90~100(騎很快） →比較 ...

大家習慣自己or有伴一起做運動?

Donna avatar
By Donna
at 2012-02-05T21:09
as title 我目前努力想養成運動的習慣 所以有空就會自己跑健身房踩跑步機 自己去的好處就是 時間or強度內容都可以較彈性 但缺點也是 太彈性了容易懶散 想請問板上的網友們 一般都是自己去運動or有同好一起? 又你們大概多久的時間才讓運動變成習慣? (自己的經驗是 持續2~3月 但只要停一周就會很怠惰 ...