跑了一陣子後發現怪怪的 - 減肥

By Sarah
at 2014-01-22T11:58

Table of Contents

我一星期跑四天跑了二個多月了
減肥中都是用慢速在跑運動一小時 1hr/5.5km
但至從有在動腳運動後發身身體左側前方
腰部的下面(大約是在皮帶下二指幅的地方) 摸起來
有骨頭的地方那邊怪怪的不會形容也不是痛
因為另一邊不會就只有單邊覺得怪怪的感覺緊緊的

請問那邊是什麼部位是不是我運動過度了

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Tags: 減肥

All Comments

By Edward Lewis
at 2014-01-26T06:48

我單純有點好奇...5.5/1hr用跑的不會卡卡嗎? 熱身快走可能

By Emily
at 2014-01-29T02:28

更快@@

By Oliver
at 2014-02-01T05:35

我以為我跑6.5已經很慢了

By Isabella
at 2014-02-04T13:12

推一樓

By Mason
at 2014-02-07T04:23

所以我是想會不會是因為速度太慢跑步導致姿勢不良，又跑這麼

By Christine
at 2014-02-10T02:26

久/高頻率，建議可以嘗試快走or提高一些速度？然後跑前要拉

By Christine
at 2014-02-13T12:38

筋，跑完也要收操，看看能不能稍微改善

By Tracy
at 2014-02-18T00:14

10分半的速度...我比較好奇這樣跑久不會想加快嗎?

By John
at 2014-02-21T08:27

髂腰肌吧抬腿動作造成的

By Regina
at 2014-02-24T21:33

伸展動作 : 弓箭步然後把屁股沉下去拉後腿

By Carol
at 2014-02-27T16:37

髂腰肌？

By Oscar
at 2014-03-01T05:24

你的是過度期，跑時身體放鬆，後有多做橋式核心會有

By Sandy
at 2014-03-03T05:29

效果哦！（我以前剛慢跑也這速度，現在1h9-10K,加油哦
）

By Freda
at 2014-03-07T07:40

5.5km/1hr應該是快走不是慢跑吧orz

By Mia
at 2014-03-11T04:48

跟我快走的速度一樣0.0"

By Mia
at 2014-03-11T15:25

每人的速度不一,一開始能持續跑才最重要吧！

減肥菜單請益

By Elizabeth
at 2014-01-22T11:29

基本資料性別：男年齡：26 身高：171 cm 體重：72 BMI：24.6 (BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：21~22% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：一般都是吃早餐店的早餐，較常吃的食物為一份蛋餅或蘿蔔糕並配上一杯紅茶。 ...

停滯半年了，想調整飲食和運動

By Harry
at 2014-01-21T14:54

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

麵包與包子的選擇？

By Callum
at 2014-01-21T13:14

我熱愛甜食與澱粉類，最近開始減肥目前有控制飲食(減少吃甜食次數) 每天跑跑步機30至40分鐘一週允許自己吃兩次甜食(當餐食物減少)，以下都是我愛吃的，請問一定要吃的話，選擇哪一種比較好紅豆麵包和豆沙包子，該選哪一個? 紅豆車輪餅和奶油車輪餅，該選哪一個? 珍奶和燒仙草，該選哪一個? - ...

只想維持體重的熱量控制，容易爆表...

By Freda
at 2014-01-21T13:00

基代是指維持生命的基礎代謝率，沒有考慮日常生活的消耗，所以除非你24小時都躺在床上睡覺，不然一天所消耗的熱量，大概還需要再加個40%吧(或者說除以0.7)。以體重65公斤的男生來說，基代約是65*24=1560， 1560/0.7大概是2230，這才是你「維持體重」所需的熱量。如果再考慮你 ...

只想維持體重的熱量控制，容易爆表...

By Quintina
at 2014-01-21T12:28

※ 引述《dorakao (這是一塊朵拉糕)》之銘言： : 身為減肥初初心者 : 想提醒你節食的溜溜球效應的來源這張圖很經典下圖任何一個「●」都有可能是進入迴圈的起始點....終致不斷循環（抖） ●錯誤方式導致yoyo效應→●天人交戰（極欲短效vs健康考量）→●激烈的節食與運動 ...

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