跑太多腳會痛何解? - 健身

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By Hedwig
at 2013-07-18T17:15

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我跑3.6k習慣了

但跑4.8會感覺到腳在痛

所以是要重訓下肢是嗎?

因為放暑假在家 重訓要等開學

現在只能先跑3.6k了

大家從短途慢慢增加到跑長途是怎麼練的呢?

謝謝

還是說看當天情況而定 跑得下去就繼續跑

慢慢就習慣了嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2013-07-20T07:35
每個禮拜至少跑3次 每次至少跑個40MINS 至少5K
Steve avatar
By Steve
at 2013-07-22T10:26
跑得慢沒關係 跑的久最重要，路跑比跑操場好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-07-23T18:00
所以不要管距離而是管長度 那路跑]完回程怎麼辦?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-28T03:19
還不簡單 去程跑20分鐘回頭也就一定要跑20分鐘阿
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-30T22:04
如果要4K 去2K回來2K^^
Ida avatar
By Ida
at 2013-08-04T08:41
還有我都算距離突然換算時間反而會不習慣
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-04T14:05
距離只能看當時身體狀況而定
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By Candice
at 2013-08-06T21:30
謝謝w大跟我說很多了
Connor avatar
By Connor
at 2013-08-11T17:41
腳痛就是叫你慢慢來的意思 別和自己的身體作對
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By Vanessa
at 2013-08-14T01:31
是關節、肌腱痛還是肌肉痛?膝蓋?腳踝?腳掌?
Steve avatar
By Steve
at 2013-08-18T13:42
疼痛持續多久?2~3天or大於七天?
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-08-18T19:58
3.6k 不能先加 3.7k 3.8k....嗎??
Steve avatar
By Steve
at 2013-08-21T22:25
先附成績 http://ppt.cc/40We 我簡單說明我自己
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-25T02:34
這練了快一年，跑一休一，每週增加200m~400m。中間經歷n次骨
科，脛骨痛、腳後跟痛、腳底痛。都是暖身和重訓和休息不夠造
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-28T15:33
成，所以我建議你慢慢來，一週練兩次三次也行，重點是休息、
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-09-01T16:05
暖身，其次重訓，最後是不要急。我一個月減1kg~3kg而已
Callum avatar
By Callum
at 2013-09-02T20:19
然後，跑太多或重訓太多，身體都會警告/懲罰你，善待自己。

台大inbody測量疑問

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-18T15:28
不知道是否有版友去台大測量(聽說是新機) 本人去測量後結果體脂10% (身高還多了1cm) 還被歸類為and#34;低脂肌肉and#34;型 但照了鏡子很明白根本不是這麼一回事阿! 不知道是不是換新機的問題 有版友遇到相同問題嗎? 或是推薦比較準確的inbody? - ...

古亭True Fitness重訓

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-18T03:24
自從沒有上教練課之後，發現自主重訓的狀況嚴重低落， 加上以前都依賴教練幫忙調整，對自由重量的部分相當苦手， 多半是做做單關節的訓練，一週也偷懶到只練一次左右。XD (但團體課如飛輪、瑜珈等大概都有固定在上課。) 想了很久，希望能徵求也在古亭TF運動(重訓)的夥伴， 男女不拘(我是女生)，不一定要一起練， 就 ...

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By Ophelia
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今天試了一下跑步機的坡度以及速度的心跳率,以能夠減脂的130當作目標的話，在坡度0-1時速要超過6.7/hr才勉強達到，但坡度4的話速度可降到5/hr 速度慢一點我的腳才能負荷，跑起來小腿前端外側會很痛，但坡度高一點，比走路再快一點的速度我還可以承受，但這樣接近普通走速，依然可以達到減脂的目標嗎？還是一定要跑 ...

徵求想一起健身的好夥伴!

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By Donna
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大家好 我是中央研究生(碩一) 平常做研究滿累的 所以都沒時間去運動(好吧...我承認是藉口) 目前會去跑步減脂 自己底限是不管再怎麼慢再怎麼累 都還是會努力撐完30分鐘 希望可以有心健康減脂肪和健身的伙伴 平常有氧和重訓並行 但是目前還是偏重有氧 但我知道重訓是重要的環節 ...

健身工廠九如店跟伊士邦三多店的比較

Puput avatar
By Puput
at 2013-07-17T21:53
如題 想請問高雄健身工廠九如店跟伊士邦三多店的比較 今天去參觀過健身工廠 費用是2500+1000+1288*12 一次繳一年送三個月 想請問大家伊士邦的費用是怎麼算呢?? 我通常就是上有氧˙飛輪˙瑜珈˙跑步機˙划步機 請問大家比較推薦健身工廠或是伊士邦呢?? 還想請問如果兩個人一起報名 ...