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跑太多腳會痛何解? - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2013-07-18

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我跑3.6k習慣了

但跑4.8會感覺到腳在痛

所以是要重訓下肢是嗎?

因為放暑假在家 重訓要等開學

現在只能先跑3.6k了

大家從短途慢慢增加到跑長途是怎麼練的呢?

謝謝

還是說看當天情況而定 跑得下去就繼續跑

慢慢就習慣了嗎?


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All Comments

Christine avatarChristine2013-07-20
每個禮拜至少跑3次 每次至少跑個40MINS 至少5K
Steve avatarSteve2013-07-22
跑得慢沒關係 跑的久最重要，路跑比跑操場好
Ingrid avatarIngrid2013-07-23
所以不要管距離而是管長度 那路跑]完回程怎麼辦?
Hedwig avatarHedwig2013-07-28
還不簡單 去程跑20分鐘回頭也就一定要跑20分鐘阿
Wallis avatarWallis2013-07-30
如果要4K 去2K回來2K^^
Ida avatarIda2013-08-04
還有我都算距離突然換算時間反而會不習慣
Thomas avatarThomas2013-08-04
距離只能看當時身體狀況而定
Candice avatarCandice2013-08-06
謝謝w大跟我說很多了
Connor avatarConnor2013-08-11
腳痛就是叫你慢慢來的意思 別和自己的身體作對
Vanessa avatarVanessa2013-08-14
是關節、肌腱痛還是肌肉痛?膝蓋?腳踝?腳掌?
Steve avatarSteve2013-08-18
疼痛持續多久?2~3天or大於七天?
Hedda avatarHedda2013-08-18
3.6k 不能先加 3.7k 3.8k....嗎??
Steve avatarSteve2013-08-21
先附成績 http://ppt.cc/40We 我簡單說明我自己
Candice avatarCandice2013-08-25
這練了快一年，跑一休一，每週增加200m~400m。中間經歷n次骨
科，脛骨痛、腳後跟痛、腳底痛。都是暖身和重訓和休息不夠造
Caitlin avatarCaitlin2013-08-28
成，所以我建議你慢慢來，一週練兩次三次也行，重點是休息、
Thomas avatarThomas2013-09-01
暖身，其次重訓，最後是不要急。我一個月減1kg~3kg而已
Callum avatarCallum2013-09-02
然後，跑太多或重訓太多，身體都會警告/懲罰你，善待自己。