跑操場的方向?? - 健身

工作後為了保持體能和體態, 我天天跑操場40分鐘

一開始都是跟運動的人一樣跑同方向

這樣兩個多月後, 我開始感到左膝不太舒服

但是休息了一鎮子之後就好了

我就猜想應該都是跑同方向, 又是200m的操場

多數時間都是在左轉造成的(但是我不知道為什麼是左膝痛)

現在我都改成五分鐘向左, 五分鐘向右這樣交錯的跑40分鐘

目前為止膝蓋是沒有再痛過了

※ 引述《smallwalf (笨狼)》之銘言：
: ※ 引述《jessica1110 (潔西卡)》之銘言：
: : 我老爸已經運動了十五年
: : 幾乎每天不間斷的慢跑 每天都要跑上個7000公尺左右
: : 最近我加入了老爸的運動行列XD
: : 我目前已經跑了兩個月
: : 大概兩三天會跑一次
: : 但我只有跑2000公尺再加快走總共湊足30分鐘
: : 之前我爸一直跟我說跑到一半要反方向倒回去跑
: : (順時間跑操場跑一半再逆時間方向跑另一半)
: : 好像是一直同一個方向的話左腳或右腳的施力會大於另一腳
: : 會不均衡...(爸爸也沒有講得很清楚)
: : 但我覺得自己才跑兩千而已 覺得有點麻煩就沒有照著做
: : 可是！！
: : 就在今天　我發現我自己的腿有點不一樣了
: : 我的右腿大腿內側變得比較凹 可是左腿還是一樣長滿橫肉 (￣□￣|||)a
: : 我的問題是...
: : 是因為我沒有正跑再倒跑所以一直是右腿施力比較多所以變細嗎??
: : 還是我的基因就是先瘦右腿呢 = =+
: : 如果是前者那我就真的要來正跑完再倒跑 不然兩隻腳的差距越來越大好可怕
: : 如果是後者 那就...希望我的基因快點瘦左腿吧 >"<
: : 謝謝大家^^
: 不曉得是不是跟肌肉的使用有關，
: 因為操場會有轉彎，所以如果長期習慣左轉的話，
: 那右腳因為跑的距離跟所需承受的力量會比較大，
: 那在這樣的情況下，右腳會相對比左腳發達，
: 感覺就像練腹肌那樣，腹肌要練成左右大小對稱是很困難的= =a
: 所以哪一邊比較小就要加強哪一邊的訓練量，
: 這只是小弟的淺見啦，若有誤請大大指證^^

--