想請問各位
過去在版上有提問一些關於慢跑跟減肥運動的問題
我也有慢慢提升我的運動量
以前是 操場(200m)跑走1:1.5
現在 放慢腳步 也提升到跑走1:1的狀態
甚至可以連續跑2~3圈(灑花~~)
雖然這對各位強者版友來說不算什麼^^
但還是發現一個問題 讓我不能突破目前的慢跑狀態
呼吸跟心跳其實是可以負荷2~3圈
但小腿就不行了
常常是因為腿痠到不行而停下來用走的
腿哪裡酸呢~
就是小腿肚
我嘗試兩種方法
1.腳跟著地
2.腳掌著地
但兩者都無法持續太久
有時候我會兩種方法變換,看能不能堅持下去
但大多在一次2~3圈後
之後的就僅能堅持 1圈多而已了
然後走個一圈或半圈,再跑
請問有什麼地方可以修正的呢?
感謝各位~~
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過去在版上有提問一些關於慢跑跟減肥運動的問題
我也有慢慢提升我的運動量
以前是 操場(200m)跑走1:1.5
現在 放慢腳步 也提升到跑走1:1的狀態
甚至可以連續跑2~3圈(灑花~~)
雖然這對各位強者版友來說不算什麼^^
但還是發現一個問題 讓我不能突破目前的慢跑狀態
呼吸跟心跳其實是可以負荷2~3圈
但小腿就不行了
常常是因為腿痠到不行而停下來用走的
腿哪裡酸呢~
就是小腿肚
我嘗試兩種方法
1.腳跟著地
2.腳掌著地
但兩者都無法持續太久
有時候我會兩種方法變換,看能不能堅持下去
但大多在一次2~3圈後
之後的就僅能堅持 1圈多而已了
然後走個一圈或半圈,再跑
請問有什麼地方可以修正的呢?
感謝各位~~
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