跑步(或有氧運動)與老化之間的關係 - 健身

※ 引述《burgeoning (呵呵)》之銘言：
: 大家都知道做運動對身體幫助很大
: 當然也可以延緩老化,對男生來說更是有非常棒的功效(better sexual performance)
: 可是就延後老化而言,應該有很多人跟我有同樣的問題
: 就是延緩老化跟保持年輕到底是可以延多久
: 例如一個35歲的男生,有運動習慣,一個禮拜3次6000公尺30分鐘
: 他的外表可能保持在25.6歲這種顛峰狀態嘛?
: 相信很多人都跟我一樣是對外在非常有意識的人
: 每個人做運動目的不一樣
: 我做運動最主要的目的就是想要自己體力跟外在可以maintain住
: 但一直有個疑問,就是運動延緩老化究竟是可以延多久?
: 另外,想跟各位板友討論的是,運動後流很多汗的話是不是對皮膚是好的??


你的運動, 應該是指跑步之類的有氧運動吧



跑步的好處

維持良好的跑步習慣, 可以提升心肺能力、腿部肌耐力與新成代謝功能(持續燃燒脂肪)

也可以幫助排解心理壓力, 能夠更樂觀積極的面對人群與社會

甚至鍛鍊部分的意志力



跑步的壞處

但是長期的跑步習慣也可能會帶來部分的身體後遺症 (膝蓋、踝部關節等)

因此應該定期注意自己的身體狀況, 及早進行調整與改善症狀




跑步對於體力及外在的影響

延緩老化的意義應該是指，你的外觀或身體機能比實際年齡年輕

我並不清楚跑步對於皮膚組織的影響，

但是跑步可以幫助良好體態，這應該算是可以維持外在吧XD



至於體力的部分

維持良好的體態也降低了很多潛在的住院機會(糖尿病、高血壓等心血管疾病)

要知道人一住院開刀，躺在床上久了，要回復原來的身體狀態會需要比較長的時間

甚至是後續的其他問題 (病痛纏身的憂鬱、無法維持正常的社交活動)




流很多汗對皮膚的好處

流汗當然可以幫助汗腺的暢通，但是等身體冷卻後應該盡快洗澡

因為乾掉的尿酸及汗垢等會堵住汗腺，產生汗斑或青春痘等令皮膚不適的現象

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