昨日 連續2天高強度有氧後 當晚就覺得嘴裡有股臭臭味道
我有刷牙
水也多喝了1500-2000cc
飯後也吞了顆B群
飲食也沒有特別重口味
躺在床上卻覺得有股味道在干擾我入睡
那味道似乎是從五臟六腑深處竄出來的...好難睡啊
有人也會這樣嗎? 以前似乎有討論過 在下手拙爬不到文
這兩天運動內容是:
嚐試約1hr的連續跑步 距離7km 心跳很穩定在168(手指按頸動脈10秒算得)
個人資料:
女 滿27歲 有氧運動快4年了(當版友4年了A_A)
去年底生了場大病躺了一個多月的床 12月開始運動並慢慢恢復強度
附上在下的 心率分布主觀感受:
在170以下都沒什麼特別難受感覺
超過170開始撞牆期 橫膈膜開始有feel，必須努力調呼吸
在180附近很痛苦 腳步沉重 臉部扭曲 會發出聲音減輕痛苦感 用意志力撐住
----------心率突破180 進入神的領域----------
雖然橫隔膜和身體還是痛 但離得好遠好遠
呼吸穩定 進入大排氣量模式
視線變得無比清澈 尤其是正前方 相似企業號要進入曲速前的都卜勒效應畫面
腳步變輕盈 超輕盈
腦海中有無比愉悅的感受 時間彷彿停止 有一股永恆而十分真實的存在籠罩全身
好像大宇宙的力量與我常相左右 為我開路
-----這喀藥般的狀態、強度下可以跑個30分鐘左右 接著膝蓋要休息3天-----
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我有刷牙
水也多喝了1500-2000cc
飯後也吞了顆B群
飲食也沒有特別重口味
躺在床上卻覺得有股味道在干擾我入睡
那味道似乎是從五臟六腑深處竄出來的...好難睡啊
有人也會這樣嗎? 以前似乎有討論過 在下手拙爬不到文
這兩天運動內容是:
嚐試約1hr的連續跑步 距離7km 心跳很穩定在168(手指按頸動脈10秒算得)
個人資料:
女 滿27歲 有氧運動快4年了(當版友4年了A_A)
去年底生了場大病躺了一個多月的床 12月開始運動並慢慢恢復強度
附上在下的 心率分布主觀感受:
在170以下都沒什麼特別難受感覺
超過170開始撞牆期 橫膈膜開始有feel，必須努力調呼吸
在180附近很痛苦 腳步沉重 臉部扭曲 會發出聲音減輕痛苦感 用意志力撐住
----------心率突破180 進入神的領域----------
雖然橫隔膜和身體還是痛 但離得好遠好遠
呼吸穩定 進入大排氣量模式
視線變得無比清澈 尤其是正前方 相似企業號要進入曲速前的都卜勒效應畫面
腳步變輕盈 超輕盈
腦海中有無比愉悅的感受 時間彷彿停止 有一股永恆而十分真實的存在籠罩全身
好像大宇宙的力量與我常相左右 為我開路
-----這喀藥般的狀態、強度下可以跑個30分鐘左右 接著膝蓋要休息3天-----
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