運動強度 VS 脂肪 - 健身

這陣子主要的有氧方式是健身車

利用程式設定目標心跳率

版上有說中低強度有氧比較傾向燃燒脂肪

所以一開始我心跳率都設140 踩40分鐘

電腦顯示大概350大卡

維持了一個月瘦了兩公斤（有氧1天，重訓1天 ）

但是有一陣子體重都不再改變

把心律調成後150 踩40分鐘

電腦顯示450大卡


感覺比之前更有效

我想會不會是低強度有氧容易消脂

假設70%消到脂肪 350*0.7=245

較高強度有氧60% 450*0.6=270

所以對於減脂還是高強度效率會更高？









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