跑步久了真的會變瘦嗎? - 健身

我只針對標題回覆

跑步"久"了，越久越不容易瘦

建立運動習慣是好事，從完全不運動的阿肥開始動起來一定會瘦

但隨著你練跑的時間拉長，瘦身的效果只會越來越差


我從每個月四五十公里練到現在每個月兩百多公里，跑齡兩年左右

飲食有控制，控制久了就變習慣了，還是吃得很爽

瘦最快是第一年，瘦了20公斤左右

但之後這一年，跑量越來越多，飲食習慣也沒有改變，瘦的速度越來越慢

最近這半年跑量達到個人巔峰(單月200公里以上)，體重卻幾乎沒變過了


路跑界有些神人，一個月跑五六百公里的，仔細看他們的身形，其實體態稱得上好看的

真的不多，很多都是四肢乾扁，肚子和腰兩側還是一團肥肉的


這兩個月開始把跑量降低，增加重量訓練和改變飲食習慣了

希望能讓體態再好看一些


結論：

大量的有氧會讓身體習慣，身體越習慣，瘦身的效率不是差，而是幾乎沒有效果


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