跑步右腳膝蓋外側會痛 - 健身

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By Connor
at 2013-09-26T20:19

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如題，有跑步的習慣，兩天至少一次，但一次只有3km~4km左右

前幾天因為月事來所以就停止運動4天，之後就繼續跑步

可是跑了２公里左右膝蓋外側就會痛，但不是膝蓋關節痛

感覺好像是筋或是肌肉在痛，我也不知道到底是什麼在痛

來看個圖比較清楚，紅色部分是會痛的地方

http://ppt.cc/HkEN

隔天因為走路也會痛所以就停止跑步了，今天不痛了所以又繼續去跑步

但是跑了１公里左右就開始痛，我撐著繼續跑了一下，２公里左右就跑不下去了

我想了一下，跑步姿勢沒變，不知道到底為什麼會突然這樣

我運動前也有乖乖的暖身

所以想請問一下這到底是什麼狀況？要怎麼感善這種情況呢？



可惜了今天涼爽的天氣竟然不能跑個痛快真令人傷心Q_Q






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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-09-29T22:26
如果快走的話會痛嗎?
Una avatar
By Una
at 2013-10-01T02:59
沒有跑步前快走不會痛,但跑完步痛了之後快走就會痛了
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-10-04T16:56
肌耐力不足，多重訓吧
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-08T11:56
可是我跑步也超過半年了耶,這樣也是肌耐力不足噢?!
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-10-10T22:47
不過也是真的沒有在重訓啦哈哈
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-15T18:08
ITBS，近來天冷熱伸要比往前紮實..
常
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-10-17T16:23
同版娘，ITBS好發於熱身不足或運動量的突增或姿勢不良
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-21T13:21
伸展+休息可以緩和症狀 但運動前的熱身以及肌力的平衡
才是避免再次受傷的關鍵~可以參考這篇http://ppt.cc/iZ~z
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-10-23T13:00
曾經因為跑步量突增而中過ITBS的人留QQ
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-23T15:43
感謝版娘和joker大提供的資訊
John avatar
By John
at 2013-10-27T18:37
之前常跑的時候也會...現在我都改一週跑兩次.一次5~7KM
Mia avatar
By Mia
at 2013-10-29T05:34
這很難好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-11-02T10:44
多做一些預防ITBS的伸展動作~~我覺得蠻有效的!
Kama avatar
By Kama
at 2013-11-03T11:34
我的問題跟你ㄧ樣，中醫師說熱身沒做確實
Gary avatar
By Gary
at 2013-11-03T15:36
看西醫骨科 醫生給你找照光做檢查
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-11-06T05:31
西醫說我髕骨軟化，中醫說肌肉纖維化
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-11-10T12:11
我之前也會,照了X光醫生說是髕骨外翻,說先騎腳踏車,做復健
Lily avatar
By Lily
at 2013-11-12T00:49
等情況改善再繼續跑,所以還是去看個醫生吧,大家狀況不同

最近很紅的TR90~

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-26T12:18
看了d大的文章 再看看今天這篇新聞 http://tinyurl.com/lm8lex2 FDA出事之後才會跳出來說話的 所以就算真的有過FDA認證 也不代表什麼 - ...

中午以後不吃澱粉

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By Delia
at 2013-09-26T10:54
其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。 大家看到了他午後不吃 但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐 他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉 先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一， 你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要 把少量多餐以及午 ...

insanity運動團誠徵新血~

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-26T10:35
大家好 我開了一個line的insanity運動團 裡面成員都是跳insanity或asylum為主，也有跳鄭多燕的 之前曾在板上徵求過，鑑於大家比較忙碌回報漸漸變少 因此想再徵求一些新血加入~ 不論是現在正在跳、曾跳過或有想要跳的都歡迎加入喔 團裡男女生都有，有上班族也有學生 歡迎站內信告訴我 ...

不知道這能不能算解釋了所謂的易胖體質

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-26T10:05
我在引用其他網站資料時，有個文章我覺得似乎可以解釋什麼叫易胖體質，所以轉過來 給大家參考。 網址：http://www.cool3c.com/article/71576 先前許多研究指出，胖瘦可能不只與遺傳或生活習慣有關，而是與腸內細菌有關，有 些人腸內的細菌分布容易造成肥胖，有些則讓他們怎麼吃都不胖。那 ...

適合氣喘人的有氧體操舞

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By Franklin
at 2013-09-26T08:47
如題 因為媽媽有氣喘病史 但是看著家人都在跳健身操 自己也想要跳 想問一下各位版友 有沒有推薦不會過喘的有氧舞蹈呢？ 或是有沒有同樣有氣喘病史的版友 可以推薦一下自己有跳過的有氧舞蹈呢？ 謝謝大家！ - ...