中午以後不吃澱粉 - 健身

其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。
大家看到了他午後不吃
但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐
他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉

先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一，
你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要
把少量多餐以及午後不吃澱粉一起提出來。

老實講，在一定的時段不吃或是少吃澱粉，事實上是許多人的共識（當然也有人不
認同）。就我看到的，少量多餐絕對是重點中的重點，當然也會強調晚餐的部分要
少吃或不吃澱粉。但很大的問題是，重點中的重點很多人沒做到，晚餐不吃澱粉就
做到了……

不要講太多，講大家都知道的，看一下鄭多燕的食譜吧。至少我手上的「塑身女皇
教你打造完美曲線」這本，觀察他所吃的，晚上就看不到他有吃飯。

不過最大的問題是在於，大多數人只是看到人家晚上不吃飯這類澱粉食物，但往往
忽略人家一天吃了六餐，自己只吃三餐。

晚上不吃澱粉（應該說少吃）這樣的理論基本上我是認同的（認同是一回事，沒做
到是一回事XDDD，我目前是屬於吃較多醣類佔比的人，但因為卡在習慣，沒有往下
壓佔比），但我發現大多數人奉行這件事的時候，完完全全就只看自己想要的。好
歹也注意一下，檯面上無論幾位健身、健美有成的人，到底是有幾個人只吃三餐的
？要學人家就學全，不要只學一半。如果只吃三餐的話，就走現今主流（原理不懂
的話，就看看國民每日飲食指南，或是可以的話盡量理解板娘所寫的文章）的飲食
原則，至少健康部分不會因為自己的胡來而搞砸



※ 引述《babycute (一個童話加上問號)》之銘言：
: 大家有看到杜文澤的新聞嗎?半年瘦身有成，方法如下:
: 杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，
: 每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終
: 於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，
: 健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，
: 吃得好、吃得巧才能成功。
: 至於要怎麼吃呢？
: 杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他
: 特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，
: 且完全戒除過多的油脂和糖份，
: 呼籲大家千萬不要相信任何秘方，
: 只能相信自己的決心和紀律。
: 但是只要一提到晚餐不吃澱粉，大家就會有很大的反彈~
: 我有朋友在參加瘦身的課程，三個月後也是瘦很多，
: 他講到一個重點我覺得很重要，「不讓自己肚子餓，禁吃精緻澱粉」
: 請問大家的意見是?

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