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跑步強度？ - 健身

Dinah avatarDinah · 2010-08-07

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請問所謂跑步強度是指速度嗎

如果是以軍中三千公尺15分鐘完成

強度算是哪種程度

如果要在1個小時內達到中高強度的運動量

假設地點是在國中操場

要跑多少公尺才算是有達成呢??

謝謝大家

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All Comments

Tracy avatarTracy2010-08-10
還有坡度也是
Wallis avatarWallis2010-08-12
可是我跑操場 1小時10圈和20分5圈 可是20分5圈比較讓我
Agnes avatarAgnes2010-08-15
有痛不欲生喘到快往生的感覺說 而且流汗量5圈的連屁股
都濕了~但10圈的 雖然喘但跑的較慢 反而汗流的少
Iris avatarIris2010-08-17
所以說 我開始疑惑起，快走的效果了說@@
Bethany avatarBethany2010-08-19
一個小時十圈操場會不會有點慢阿@@ 還是說這個操場比較大..
Zora avatarZora2010-08-21
400的操場10圈也才4KM....跟走路一樣.....難怪不會累
Ophelia avatarOphelia2010-08-24
應該是看心跳率而不是看跑多遠吧
Valerie avatarValerie2010-08-26
三千公尺15分鐘完成 強度算強吧....
Kyle avatarKyle2010-08-27
如果一圈是400公尺，4km走一小時時速是4km/hr　慢到誇張
Eartha avatarEartha2010-08-29
你這是散步不是快走，20分5圈，速度是6km/hr還是偏慢
Hedy avatarHedy2010-09-03
結論就是你把散步當快走，慢跑當作快走在練
Hardy avatarHardy2010-09-05
建議你想快走就把速度拉高到5-6km/hr吧
Caroline avatarCaroline2010-09-08
當兵時跑完3000後大家都是快往生表情 所以應該算強吧
Elvira avatarElvira2010-09-13
給原po普通人強度先跑8km/hr跑一小時有跑到8公里，能輕
Delia avatarDelia2010-09-15
鬆辦到，再跑12km/hr，20分鐘給他跑4km看看，挺的住就用
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-09-17
不過這是一般人情形啦 不是強者我朋友那種
Audriana avatarAudriana2010-09-20
這個速度去跑一小時，能跑這速度跑一小時就算有一定實力
Frederica avatarFrederica2010-09-23
3000公尺15分時速就是12km/hr，跑15分跟跑一小時差很多
Carol avatarCarol2010-09-27
速度是絕對強度 每個人體能狀況都不一樣 看心跳率
比較有意義
Selena avatarSelena2010-09-29
軍中一定有偷里程拉~~
Selena avatarSelena2010-10-02
重點是續航力 有人3000m12分 可是也就那12分 再多就掛
Kelly avatarKelly2010-10-06
了 3km15分還蠻正常的
Audriana avatarAudriana2010-10-09
所謂的強度 重訓是看rm 有氧是看心跳率跟％vo2max
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-10-10
問跑多快強度夠不夠 就像有人問二頭彎舉20公斤強度
夠不夠一樣 誰知道
Rebecca avatarRebecca2010-10-13
另外以20-29歲男性來看 3000 15分鐘 普通
Charlie avatarCharlie2010-10-15
當兵的人 15分鐘內跑完3000 都累到快趴下了.....
Catherine avatarCatherine2010-10-15
平常沒在運動的人吧 我學弟最近要進去了 也在擔心= =
Odelette avatarOdelette2010-10-16
我叫他來跟我跑 跟的上我的速度 進去就絕對不用擔心XD
Callum avatarCallum2010-10-16
三千跑15分是很簡單的一件事 固定慢跑的人都做得到
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-10-19
強度要夠 我自己是用3000m/12分 7~8k/30分來計量
對運動員 校隊來說並不難 對我來說足夠 我只是普通人罷了
Andrew avatarAndrew2010-10-21
問題是有固定慢跑的人很少
Damian avatarDamian2010-10-26
運動強度以平均心跳數來看比較準啦。雖然你真的跑得很慢，不
過假如才剛開始就要一下跑到3km/15mins, 我想你會先暴斃吧= =
Isla avatarIsla2010-10-26
你們這些跑步高手拜託不要把跑步當一件簡單的事來說好不?
Odelette avatarOdelette2010-10-30
每次看到說幾千跑個幾分不算什麼,怎樣速度才正常,拜託那種
Aaliyah avatarAaliyah2010-11-01
對很多人來說是高手級的程度,而且也是個可望不可及的目標
David avatarDavid2010-11-02
看了真的默默的覺得體能差很多XD 還是跟自己比就好
Susan avatarSusan2010-11-03
我引用的是acsm的資料 3000 15分鐘真的就是普通
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-11-04
大約在前百分之40左右而已
Damian avatarDamian2010-11-06
3000十五分是對男生來說普通 女生還算滿硬
Yedda avatarYedda2010-11-10
如果這樣造成一些人不快還請見諒
不過我還是要提醒這跟強度無關 跟個人能力有關
Ursula avatarUrsula2010-11-11
10-12分就是平穩以上的分界 但3000十五分還是要練啦
Xanthe avatarXanthe2010-11-13
並沒有那麼誇張叫 "很簡單的事" XD
William avatarWilliam2010-11-16
等我能練到3000跑15分我再來跟大家跪謝!七月半的時候去!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-11-19
大家要等我唷:P
Elvira avatarElvira2010-11-23
跑進15分以後的困難度會隨時間縮短而快速上升
Victoria avatarVictoria2010-11-25
3000我以前莫名其妙就可以跑進15分 現在硬撐都跑不進= =
Ophelia avatarOphelia2010-11-29
直接換算的話 穩定用12km/hr就能15分3k 但是要14分內就要
全程用13左右才有機會
Margaret avatarMargaret2010-12-01
其實如果跑的有效果，根本不用很快的增加強度..板上的速度
Charlotte avatarCharlotte2010-12-04
聽聽就好，除了常在跑的強者，能達到板上說的平均其實蠻少
Dorothy avatarDorothy2010-12-07
主要還是看平均心跳吧...
Joe avatarJoe2010-12-09
這種事因人而異阿 15分有人拼死拼活都跑不到 有人隨便
Elvira avatarElvira2010-12-12
跑都可以
Sandy avatarSandy2010-12-16
3000跑15分有固定有氧運動習慣應該都辦的到 稱不上強者
Adele avatarAdele2010-12-16
軍隊怎麼可能拿高標當標準
Tom avatarTom2010-12-19
當兵時沒運動覺得15分很痛苦，退伍後6年..暖身剛好
Joseph avatarJoseph2010-12-20
我是女生 大概3千要跑個15~20分~有時中斷一天就會變25分