跑步強度？ - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-07T21:04

Table of Contents

請問所謂跑步強度是指速度嗎

如果是以軍中三千公尺15分鐘完成

強度算是哪種程度

如果要在1個小時內達到中高強度的運動量

假設地點是在國中操場

要跑多少公尺才算是有達成呢??

謝謝大家

--
Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-10T12:42
還有坡度也是
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-12T00:06
可是我跑操場 1小時10圈和20分5圈 可是20分5圈比較讓我
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-15T09:58
有痛不欲生喘到快往生的感覺說 而且流汗量5圈的連屁股
都濕了~但10圈的 雖然喘但跑的較慢 反而汗流的少
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-17T15:07
所以說 我開始疑惑起，快走的效果了說@@
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-19T06:15
一個小時十圈操場會不會有點慢阿@@ 還是說這個操場比較大..
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-21T04:54
400的操場10圈也才4KM....跟走路一樣.....難怪不會累
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-24T02:12
應該是看心跳率而不是看跑多遠吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-26T08:17
三千公尺15分鐘完成 強度算強吧....
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-27T10:52
如果一圈是400公尺，4km走一小時時速是4km/hr　慢到誇張
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-29T21:56
你這是散步不是快走，20分5圈，速度是6km/hr還是偏慢
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-03T13:12
結論就是你把散步當快走，慢跑當作快走在練
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-05T16:10
建議你想快走就把速度拉高到5-6km/hr吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-08T16:58
當兵時跑完3000後大家都是快往生表情 所以應該算強吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-09-13T12:56
給原po普通人強度先跑8km/hr跑一小時有跑到8公里，能輕
Delia avatar
By Delia
at 2010-09-15T17:00
鬆辦到，再跑12km/hr，20分鐘給他跑4km看看，挺的住就用
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-09-17T21:39
不過這是一般人情形啦 不是強者我朋友那種
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-20T11:24
這個速度去跑一小時，能跑這速度跑一小時就算有一定實力
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-23T03:04
3000公尺15分時速就是12km/hr，跑15分跟跑一小時差很多
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-27T21:44
速度是絕對強度 每個人體能狀況都不一樣 看心跳率
比較有意義
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-29T23:29
軍中一定有偷里程拉~~
Selena avatar
By Selena
at 2010-10-02T15:05
重點是續航力 有人3000m12分 可是也就那12分 再多就掛
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-06T13:52
了 3km15分還蠻正常的
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-10-09T23:36
所謂的強度 重訓是看rm 有氧是看心跳率跟％vo2max
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-10T14:54
問跑多快強度夠不夠 就像有人問二頭彎舉20公斤強度
夠不夠一樣 誰知道
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-13T12:54
另外以20-29歲男性來看 3000 15分鐘 普通
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-15T04:52
當兵的人 15分鐘內跑完3000 都累到快趴下了.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-10-15T23:17
平常沒在運動的人吧 我學弟最近要進去了 也在擔心= =
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-16T03:24
我叫他來跟我跑 跟的上我的速度 進去就絕對不用擔心XD
Callum avatar
By Callum
at 2010-10-16T07:35
三千跑15分是很簡單的一件事 固定慢跑的人都做得到
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-19T05:13
強度要夠 我自己是用3000m/12分 7~8k/30分來計量
對運動員 校隊來說並不難 對我來說足夠 我只是普通人罷了
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-21T14:11
問題是有固定慢跑的人很少
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-26T03:15
運動強度以平均心跳數來看比較準啦。雖然你真的跑得很慢，不
過假如才剛開始就要一下跑到3km/15mins, 我想你會先暴斃吧= =
Isla avatar
By Isla
at 2010-10-26T16:39
你們這些跑步高手拜託不要把跑步當一件簡單的事來說好不?
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-30T00:33
每次看到說幾千跑個幾分不算什麼,怎樣速度才正常,拜託那種
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-11-01T04:03
對很多人來說是高手級的程度,而且也是個可望不可及的目標
David avatar
By David
at 2010-11-02T01:25
看了真的默默的覺得體能差很多XD 還是跟自己比就好
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-03T05:52
我引用的是acsm的資料 3000 15分鐘真的就是普通
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-11-04T07:24
大約在前百分之40左右而已
Damian avatar
By Damian
at 2010-11-06T22:46
3000十五分是對男生來說普通 女生還算滿硬
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-11-10T15:33
如果這樣造成一些人不快還請見諒
不過我還是要提醒這跟強度無關 跟個人能力有關
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-11T04:33
10-12分就是平穩以上的分界 但3000十五分還是要練啦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-13T03:21
並沒有那麼誇張叫 "很簡單的事" XD
William avatar
By William
at 2010-11-16T18:49
等我能練到3000跑15分我再來跟大家跪謝!七月半的時候去!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-19T14:14
大家要等我唷:P
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-11-23T14:10
跑進15分以後的困難度會隨時間縮短而快速上升
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-11-25T04:25
3000我以前莫名其妙就可以跑進15分 現在硬撐都跑不進= =
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-11-29T18:13
直接換算的話 穩定用12km/hr就能15分3k 但是要14分內就要
全程用13左右才有機會
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-12-01T18:53
其實如果跑的有效果，根本不用很快的增加強度..板上的速度
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-12-04T01:51
聽聽就好，除了常在跑的強者，能達到板上說的平均其實蠻少
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-12-07T07:40
主要還是看平均心跳吧...
Joe avatar
By Joe
at 2010-12-09T17:13
這種事因人而異阿 15分有人拼死拼活都跑不到 有人隨便
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-12T23:36
跑都可以
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-12-16T01:45
3000跑15分有固定有氧運動習慣應該都辦的到 稱不上強者
Adele avatar
By Adele
at 2010-12-16T13:38
軍隊怎麼可能拿高標當標準
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-19T13:19
當兵時沒運動覺得15分很痛苦，退伍後6年..暖身剛好
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-12-20T09:20
我是女生 大概3千要跑個15~20分~有時中斷一天就會變25分

Costco會員加入伊士邦

Isla avatar
By Isla
at 2010-08-07T20:09
我最近在想到底要不要加入Costco會員 剛好看到有三個月4999元的方案，想找版上伊士邦業務說明一下 以及是否有人可以幫忙代買此方案？ 請寄站內信給我，謝謝 ps.本人不是學生... -- - ...

關於小腿肌

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-07T19:00
已爬文 關於小腿肌肉 文章說是形狀是天生的＆不要動就會消失 但是我同學 女生 bmi正常 不常運動 小腿肌卻很發達 ＝ ＝ 至於我們怎麼判斷是小腿肌 就是小腿用力後硬硬的那一塊 重點是 我們這樣判斷的方法會不會不大對 因為我小腿用力 整個後腿都是硬的 可是說我後腿都是肌肉也說不太通＝ ＝a ...

康是美那個比賽....

Emma avatar
By Emma
at 2010-08-07T18:54
剛剛爬文的時候 不小心看到有關康是美減重抽獎的標題... 這個我也有參加 不抽白不抽 反正好玩呀..... 他有分級 但是一般人要減到4.1公斤以上 才能分在重量級那組抽獎 但是這太好做弊了吧....XD 我是在禮拜天一個放鬆的and#34;晚上and#34; 故意大吃大喝後 才跑去量的 量出來78.2k ...

關於跑步

Queena avatar
By Queena
at 2010-08-07T18:29
請問大家如果每天跑步都在哪個時段!? 跑的方式是以公尺計算還是以時間計算? 如果以女生來說! 一天應該跑幾公尺或幾分鐘運動量才夠!? - ...

脛前疼痛

Susan avatar
By Susan
at 2010-08-07T13:50
已經一個禮拜沒有慢跑 昨天去附近學校跑操場 跑到第五圈的時候 (最後四百公尺) 小腿前側的肌肉真是又緊又痛 回家查網路才知道那是脛前疼痛的症狀 是熱身不足嗎? 小腿前側要怎麼伸展? 體重過重? 目前體重 77 身高166 還是因為之前跑水泥地 昨天跑PU (但PU比較軟不是嗎?) 之前跑水 ...