跑步心跳速率問題 - 健身

By Brianna
at 2021-03-17T09:58

Table of Contents

性別：女
身高：158/52
靜止心跳：53bpm

年初買了心率錶，想說認真量心跳練一波，一週跑三到四天，一次大約跑個7公里多，結
果只要慢跑（平均時速約11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分鐘內心跳就會飆
到180bpm以上，持續到跑完，最近一度飆到210bpm,但不會不舒服，也不會喘，爬了一下
文發現沒有人這樣，想問版友有人也會這樣嗎？如果運動時平均心跳已經到近200bpm了
還可以把跑步時速往上加嗎？這樣到底算無氧還是有氧運動呢？祝大家運動都能破PB

https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg

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All Comments

By Hamiltion
at 2021-03-21T22:09

如果你手很細表沒辦法戴緊就會這樣我改成心率帶貼在下
胸數字是正常的

By Aaliyah
at 2021-03-25T12:37

好喔！我今天會試試看戴緊一點，感謝～

By Mason
at 2021-03-25T16:20

不過我戴同樣的心率錶跳有氧是正常的（大概130-150bpm
)只有跑步數字會飆高

By Olivia
at 2021-03-26T14:11

我覺得跑步是有規律的上下震動故會影響脈搏偵測判定但

By Daniel
at 2021-03-28T11:22

有氧或其他運動很明顯就不是脈搏如果你真的很想知道實
際心率心率帶絕對比錶準確

By Agatha
at 2021-03-30T23:03

200是真的滿瓜張的

By Andrew
at 2021-04-01T11:27

手腕偵測超不準的戴緊也一樣很容易誤差

By Isabella
at 2021-04-04T17:13

認真回心跳210bpm 建議你去看醫生
很有可能有心臟病的風險

By Carol
at 2021-04-04T20:01

不過前提是你的心律錶是準的

By Mason
at 2021-04-06T02:49

今天稍早運動時有戴緊了，變成平均175bpm/最高186bpm,
感覺比較正常（？）之後會買心率帶來試試，不然不
敢再把速度加快也是滿困擾的

By Elvira
at 2021-04-10T11:02

先把自己的心率區間計算出來吧！跑步沒在用時速，通
常用“幾分速”(1公里用幾分鐘1跑完)，而妳這速度跑7
公里已經很快了！

By Catherine
at 2021-04-14T01:56

買了錶卻完全沒有相關知識，那真的很浪費

By Joseph
at 2021-04-16T20:57

回J大，其實我寫時速是因為比較細節，幾分速我覺得很
籠統，基本上平時都用近五分速在跑，我年齡32，按公
式來算大概150～170bpm都算ok，最大心跳率應該是189bp
m,只是不確定到底之前量出來的數據是錶的問題還是人
的問題，還好上面L大有點出問題點

By Dinah
at 2021-04-18T18:33

先算安全心率區間再找更精確的量測器材如果你心跳真
的那麼快只有兩個可能一你是練武奇才二快去看醫生這
不是開玩笑的唷

By Jessica
at 2021-04-20T08:07

180不會喘肯定有問題

By Liam
at 2021-04-21T21:34

認真回，我也是其它運動都正常，一跑步心跳就是會平均18
0，好幾年了都這樣XD

By Quintina
at 2021-04-25T22:04

我跑起來也是140~165間跳動....200肯定是某處有問題了

By Oliver
at 2021-04-26T16:48

https://i.imgur.com/6N38yOo.jpg

By Carol
at 2021-04-28T01:43

我帶腕錶心率也是很高，跑快跑慢都是180上下，還可到20

By Regina
at 2021-04-29T21:16

0兩百。但我沒有不舒服。結論：你實際上沒有不舒服就好

By Liam
at 2021-04-30T14:41

上面的圖，我已經有把錶帶扣緊了

By Rae
at 2021-05-02T07:38

https://i.imgur.com/lyUZO0L.jpg
練長間歇的心率則是長這樣

By Margaret
at 2021-05-05T17:49

樓上我用epson也是這樣，輕鬆到達200, 改手錶設定
心率區的心率“設定2”會有感的改善

By Lydia
at 2021-05-07T19:14

喔喔感謝樓上大大！

By Steve
at 2021-05-10T00:23

試試看吧，只是我跑戶外也還是偶爾飄

By Edwina
at 2021-05-11T02:12

心率帶剛到貨了～過幾天有跑再上來說準不準唷～感謝

By Linda
at 2021-05-11T07:08

心跳210還不會喘就是錶的問題

By Doris
at 2021-05-14T21:46

https://i.imgur.com/dH35W85.jpg

By Lily
at 2021-05-15T04:54

用心率帶之後的數字和錶戴緊之後的差不多了；）感謝各
位幫忙～

By Delia
at 2021-05-16T16:45

更新給個讚

By Dinah
at 2021-05-18T06:29

話說171這心率也不是輕鬆跑的心率了

By Andrew
at 2021-05-21T20:55

腕式心率錶很容易不準啦兩百還不喘真是運動奇才了我17
0就快說不出話 180感覺自己隨時要升天了你可以自己手摸脈
搏看手錶數十秒然後*6對照看看準不準

By Andrew
at 2021-05-23T02:27

不會喘的區間一般是輕鬆跑到有氧區間約莫120-150 我11kph
輕鬆跑7k 最後大約會到14x

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