跑步時小腿緊繃 - 健身

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By Frederic
at 2014-04-02T23:29

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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關於原PO 36Y 180 83kg 扁平足

有運動的習慣~最近嘗試著想要把跑步時間拉長

一直拉不長的原因是：

1. 跑步以7分速跑大約800M左右，左小腿前方肌肉開始緊繃，

過了一公里之後 整個左小腿變成石頭(熱身會改善，但是還是會發生)

2. 左小腿肌肉明顯比右小腿壯了好大一圈...不知道是不是受力不平均


這兩個問題已經....困擾我十幾年了吧

有人有類似經驗，或是甚麼護具可以改善這樣的情況的嗎??

首PO 如果有不當的地方，還請見諒

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-04-03T10:31
我一直也來也有這問題…一直以為自己小腿前方肌肉不夠強
壯所導致，朋友今天看了我跑步方式，她說我都只用小腿沒
用到大腿~可能是這樣才導致
Ida avatar
By Ida
at 2014-04-04T16:19
我ㄧ開始也會，但撐了3公里之後，就適應了
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-07T11:42
從0311開始跑只能3公里，到昨天可以ㄧ次11KMnonstop囉
Emma avatar
By Emma
at 2014-04-10T17:16
大腿多抬ㄧ點，不要ㄧ直墊腳尖，應該會好ㄧ點
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-04-15T04:54
抬大腿真的有差 會改善
Doris avatar
By Doris
at 2014-04-17T11:56
小腿緊繃才有成就感啊 !~~~~~~
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-04-20T04:58
我也會這樣 試著多放鬆腿後側
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-04-25T00:46
腿後側太緊前側就要多用力 就會痛喔
Enid avatar
By Enid
at 2014-04-28T18:08
我也覺得是妳太依賴小腿 腳抬高點+一點突手深蹲強化大腿
應該會改善
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-05-01T13:41
不要刻意做勾腳的動作!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-05-04T18:20
其實我的肌耐力應該都不差 以前籃球隊也是有操到 就是我的
左小腿這關一直沒辦法改善 到最後都像是用大腿把小腿拉起
來 然後再丟下去的感覺
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-05-08T16:42
推牆壁看看 腳一前一後 可以感受到肌肉有拉緊

請溫一下基礎代謝率

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By Belly
at 2014-04-02T21:04
我是用這網址去算 基礎代謝率 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 然後我是男性 30歲 體重是89 要減脂的話 算出來是每天最少要1962~2462大卡 我的問題是是要用標準體重去算 還是要用現在的體重來算? 因為1900大卡~24 ...

歐姆龍體脂計HBF-212特價

Steve avatar
By Steve
at 2014-04-02T20:11
歐姆龍體脂計 HBF-212藍色 今天博客來特價1280元，只到今晚12:00止， 而且只有藍色。 http://www.books.com.tw/products/N000463255 爬了很多文，看起來這是目前這台公司貨最低價，很心動～ 不知道這台大家覺得怎麼樣? 個人覺得沒有手握把雖然 ...

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By Mia
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※ 引述《elephant5250 (atat)》之銘言： 密碼：fitness0402 : 從去年夏天運動到現在大概八個月了 2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081 2014/03/26 http:// ...

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By Mason
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