跑步時跑跑停停的會有效嗎? - 健身

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By Brianna
at 2008-10-09T20:44

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想請問一下 如果想做有氧運動來甩掉脂肪 那麼以下這樣跑的話會有效果嗎?



跑操場大概三、四圈後 就停下來用走的走一兩圈 然後接下來再開始跑個三四圈

然後再休息走個一兩圈

這樣的循環，持續個半個小時到一個小時 那麼這樣也會達到減脂肪的效果嗎?



因為我每次跑個三四圈就很累了 所以想說這樣跑幾圈 休息幾圈的循環比較不會累

但是不知道這樣做到底有沒有效果?

還是說 一定要開始跑後就要持續不間斷的跑個半小時以上

才可以達到減脂肪的效果?

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-10-14T01:02
我如果說效果不彰可能會傷你的心 不過一開始養成習慣比較重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-16T18:05
如果沒有持續跑 走的部份改成用快走 效果會比較好....
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-16T20:32
至少休息的時候心跳數也要夠吧
Jack avatar
By Jack
at 2008-10-17T20:39
Road_Running版歡迎你
Liam avatar
By Liam
at 2008-10-18T16:49
有動有保庇
Madame avatar
By Madame
at 2008-10-22T06:43
長跑切忌停下來 一停下來就很難再跑 建議可以跑慢一點當休息
James avatar
By James
at 2008-10-26T01:47
同樓上...長跑一停下用走的就很難在hold住了
Freda avatar
By Freda
at 2008-10-28T14:05
要忍住啊…我一開始連兩圈都跑不了
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-31T17:11
走得圈數可以少一點...
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-31T23:12
不如一開始跑五圈，接下來走五圈，下禮拜跑六圈..走五圈
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-03T17:49
在下一週視體力狀況 不好就維持跑六圈 還OK就在加一圈
Candice avatar
By Candice
at 2008-11-06T17:43
依此類推 不要跑長跑的速度用跑一兩圈的速度在用
先慢慢來 循序漸進 養成一次全跑完中間不要停的習慣
Freda avatar
By Freda
at 2008-11-10T16:03
另外要控制只用鼻子呼吸 兩吸一吐 或兩吸兩吐 都OK..
習慣了 耐力就會漸漸增加 剛開始我也只能跑五圈(一圈四百)
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-11-10T21:45
現在我一次都跑十五圈
John avatar
By John
at 2008-11-13T22:14
按照減脂法則 主要是運動時的心跳數與持續時間(30min以上)

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-09T19:37
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By Belly
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中正運動中心健身卷-中正運動中心/永和

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