跑步會很累但跳繩卻不會 - 健身

我的身高是168、體重58，最近開始運動想找回以前的體力，
但每次開始跑個3~400公尺的時候小腿就會覺得很酸！請問為
什麼會這樣？

另外我目前在河提跑的距離是3km，每跑完1km會走個30~60秒
再接著跑。每公里花的時間分別約是4、5、6分鐘，跑完就會
覺得很累！
但我在房間裡面跳無繩跳繩，每分鐘約跳125~150下，中間不
太休息連跳30分，但跳完卻不會像跑步那樣累。

想請問以下問題：
1) 為什麼跑步才跑個3~400公尺小腿就會覺得很酸？
2) 若是以促進心肺功能 > 血液循環 > 減脂為目標，那個運
動會較好？假設都以運動30分為準的話。

再麻煩各位大大的解答，謝謝。

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