跑步機上快走，哪個"程式"才能燃脂? - 健身

這兩天去健身房快走
第一天(7/7)
在跑步機上使用"體脂肪燃燒"program
強度我設定5
時間60分鐘
過程中有快有慢；坡度有高有低
慢的時候真的很慢，是可以跨大步走慢慢走的慢(速度約3~4)
快的時候最多到6

第二天(7/8)
就是覺得前一天有點慢
於是我使用一般程式
強度6
時間60分鐘
坡度從0.5到1

兩者下來，都不累會喘，汗流的不多沒到用噴的那種(比跳鄭多燕少)
我把兩天的運動總結貼上來
http://ppt.cc/FTOd

心跳的部分，是握住跑步機上的感應設備測出來的。


想請問大家，哪一種才有效燃燒脂肪?
究竟該使用"體脂肪燃燒程式"把強度調高? 6 or 7 ?
還使繼續使用一般程式坡度調高?
先謝囉!



PS.1.我在快走前有先做重訓
2.我33歲女性

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