跑步機有辦法做HIIT嗎,還是做IT就好?? - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-09T23:52

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因為現在在服消防役 平常要運動只能用跑步機

以前都大概 跑個 6XXX 30分左右

最近想嘗試看看間歇 或是高強度間歇

今天有試了一下 12k/h 及 15k/h的速度 各200M 做交替

跑了4000左右,是有比平常更有運動到的感覺

如果說要更有效率的話應該可以怎麼修正??

另外就是我通常都空腹跑，是否可以在運動前先喝個半杯拿鐵之類的會更好呢

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2013-12-11T07:43
或許用秒數控制比較好,例衝15秒 正常速度30秒
Zora avatar
By Zora
at 2013-12-11T15:15
我之前也想過用跑步機間歇 但不知道速度一直切換會不會玩壞XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-12-11T21:50
喝拿鐵有咖啡因不太好吧 我會用跑步機間歇 但是我覺得
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-12T14:07
跑步機快跑有點危險 和操場比起來... 你可能HOLD不住
但是速度來不及降orz
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-12-14T17:48
有些跑步機有間歇模式
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-18T14:40
會想喝拿鐵是因為看到有篇文章說,運動前一點點咖啡因
可以增加減脂的效率
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-12-20T11:58
XD 小心啊 我之前看到有人摔慘了 手還脫臼 .....
Adele avatar
By Adele
at 2013-12-23T14:09
做HIIT還喝咖啡…會不會太刺激
Robert avatar
By Robert
at 2013-12-23T16:11
很危險~ 建議不要... HIIT在地板做burpee就好

桃園威尼斯健身中心團報

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-09T21:00
原價2年20000元 湊滿5人加送1年，即3年20000元平均555元 滿10人則再加送半年，這樣平均單月是476 CP值真的很不錯 都有送一堂教練課，目前應該至少會有5人，請站內信給我吧！ - ...

水煮雞蛋失敗率好高呀!!

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-09T18:13
※ 引述《recky96 (小屁孩)》之銘言： : 不知版友有沒有推薦的方法 : 水煮雞蛋 - 完美蛋型 : 我煮的蛋不是爆開就是有裂痕 : 一盒12顆 煮下去大概有1/3都會失敗 : 而且煮到爆的蛋 看起來還滿噁心的...很難入口- - 在此提供個人方法 ,煮過上百顆 ,基本上熟度跟完整度有超過95 ...

對不起，我被賀寶芙打臉QQ

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-12-09T16:14
是 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 簡單說明，我今年2/22生產完 ...

脫皮

Robert avatar
By Robert
at 2013-12-09T11:55
從我開始有跑步的習慣後，臉就開始脫皮atat 一開始以為是因為使用了控油的洗臉霜導致的，停用後有改善一些 但是過沒多久又來了，之前看過中醫，醫師有吩咐說不要吃刺激性食物 不要那麼常喝茶和咖啡等，最近有少喝了情況還是一樣QQ 以前是個胖子的時候怎樣吃喝都不會脫啊....求解... - ...

減重半年成效

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-12-09T10:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 身高173,先說身體組成吧,七月Inbody220量測,12月為 ...