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跑步機有辦法做HIIT嗎,還是做IT就好?? - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2013-12-09

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因為現在在服消防役 平常要運動只能用跑步機

以前都大概 跑個 6XXX 30分左右

最近想嘗試看看間歇 或是高強度間歇

今天有試了一下 12k/h 及 15k/h的速度 各200M 做交替

跑了4000左右,是有比平常更有運動到的感覺

如果說要更有效率的話應該可以怎麼修正??

另外就是我通常都空腹跑，是否可以在運動前先喝個半杯拿鐵之類的會更好呢

謝謝

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All Comments

Una avatarUna2013-12-11
或許用秒數控制比較好,例衝15秒 正常速度30秒
Zora avatarZora2013-12-11
我之前也想過用跑步機間歇 但不知道速度一直切換會不會玩壞XD
Anonymous avatarAnonymous2013-12-11
喝拿鐵有咖啡因不太好吧 我會用跑步機間歇 但是我覺得
Callum avatarCallum2013-12-12
跑步機快跑有點危險 和操場比起來... 你可能HOLD不住
但是速度來不及降orz
Charlie avatarCharlie2013-12-14
有些跑步機有間歇模式
Callum avatarCallum2013-12-18
會想喝拿鐵是因為看到有篇文章說,運動前一點點咖啡因
可以增加減脂的效率
Dorothy avatarDorothy2013-12-20
XD 小心啊 我之前看到有人摔慘了 手還脫臼 .....
Adele avatarAdele2013-12-23
做HIIT還喝咖啡…會不會太刺激
Robert avatarRobert2013-12-23
很危險~ 建議不要... HIIT在地板做burpee就好