家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走)
想請問以下問題：
1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？
(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)
2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多
速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些
(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)
所以到底是 1.速度快，小步走 還是 2.速度不要太快，大步走
請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？
還請指教 謝謝~~~~
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)
※ CaffeMocha:轉錄至看板 BeautyBody 03/17 23:52
想請問以下問題：
1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？
(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)
2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多
速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些
(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)
所以到底是 1.速度快，小步走 還是 2.速度不要太快，大步走
請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？
還請指教 謝謝~~~~
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)
推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效 03/17 23:51
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→ a1121210:步伐大所以使用的肌肉力量和數量稍微偏多... 03/17 23:53
→ DinoNANA:大步+坡度 03/18 00:13
推 waha2:終於買了阿 記得運動前後都要做操~ 03/18 00:33
推 nk:越用力的部位不是會越壯.... 03/18 03:21
→ a1121210:走路而已又不是拖著輪胎....壯也沒那麼恐怖啦 03/18 03:25
推 nk:我的意思是 出力的部位不會是你瘦下的部位 就像一堆想瘦肚子 03/18 03:52
→ nk:結果跑去做仰臥起坐......只會更大而以 03/18 03:52
→ Spartan117:局部瘦.. 03/18 11:44
→ Bocais:有氧瘦全身..瘦哪裏是看基因!我16%體脂~屁股還是胖 03/18 12:26
推 nk:就是這樣阿 有需求人體才會幫忙長肌肉 怎會多出力反而瘦 03/18 15:26
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