跑步機的快走速度？ - 減肥

By Ingrid
at 2012-03-17T23:43

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家裡剛新買了一台跑步機主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑所以先選擇快走)

想請問以下問題：

1.如果要達到減肥效果坡度 & 速度設定多少才好呢？

(我今天是設定 5.5km/hr無坡度走了一小時之後也預計每天走1-2hr)

2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿但感覺速度愈快好像小腿出的力更多

速度慢一點的話是可以比較靠大腿在走路步伐也可以邁比較大一些

(因為之前看日本減肥節目某教練就是教減肥者大步的走路速度不太快)

所以到底是 1.速度快，小步走還是 2.速度不要太快，大步走

請問以上哪個對減肥比較有效果？用到的肌群真的不一樣嗎？

還請指教謝謝~~~~

※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)

推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效 03/17 23:51

※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:52)
※ CaffeMocha:轉錄至看板 BeautyBody 03/17 23:52

→ a1121210:步伐大所以使用的肌肉力量和數量稍微偏多... 03/17 23:53

→ DinoNANA:大步+坡度 03/18 00:13

推 waha2:終於買了阿記得運動前後都要做操~ 03/18 00:33

推 nk:越用力的部位不是會越壯.... 03/18 03:21

→ a1121210:走路而已又不是拖著輪胎....壯也沒那麼恐怖啦 03/18 03:25

推 nk:我的意思是出力的部位不會是你瘦下的部位就像一堆想瘦肚子 03/18 03:52

→ nk:結果跑去做仰臥起坐......只會更大而以 03/18 03:52

→ Spartan117:局部瘦.. 03/18 11:44

→ Bocais:有氧瘦全身..瘦哪裏是看基因!我16%體脂~屁股還是胖 03/18 12:26

推 nk:就是這樣阿有需求人體才會幫忙長肌肉怎會多出力反而瘦 03/18 15:26