3個月瘦15kg的運動強度 - 減肥

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By Vanessa
at 2012-03-16T23:30

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其實發這種文有點抖
若有觸犯版規請告知

事情是這樣的
小弟在準備研究所及讀完研究所之間過太爽
胖了40kg
目前靠不吃宵夜瘦了10公斤(不過似乎到了瓶頸)
但是最近需要在三個月內減肥15kg
然而因為時間的關係
能運動的時間一週約3-4天時間最多也1-2小時
在爬文時發現大家有在推x-bike及飛輪
因為可以在家作
這樣可以變成每天作至少一個小時
因此頗為心動

然而在著手前希望請問一下
若要達成這個目標
是否買x-bike天天作個1小時
就可以?
或是飛輪比較可能達到
甚至不管買哪個都還不夠 = =

畢竟和bh 的飛輪價差約4-5倍
希望在有限的時間金錢下就可以有所需的效果
因此麻煩大家指教
謝謝

p.s. 小弟目前的身材是
身高: 188 cm
體重: 108 kg
體脂: 30%

另外是還有在做仰臥飛鳥(80p 15x3)，伏地挺身(20x3)及仰臥起坐(35x3)
但很明顯的對減重沒有效果XD

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Tags: 減肥

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-03-19T00:47
每天消耗熱量比吸收多大概1300應該就可以...
Harry avatar
By Harry
at 2012-03-22T04:59
飲食勒？
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-24T04:40
吃超過基代+運動超過1300...一天要運動四~五小時 囧>
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-03-27T16:58
總覺得每個在喊要瘦的身高都好令人羨慕...
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-31T16:34
飲食方面 早：漢堡3個+奶茶 午：不吃 晚：3菜一肉2碗飯
Gary avatar
By Gary
at 2012-04-04T19:02
一天4-5個小時...
Enid avatar
By Enid
at 2012-04-09T13:29
你飲食完全有問題啊 看過置底沒?
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-14T05:55
有看過 但因為體重有減 所以以為沒問題 才想從運動下手
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-04-16T02:37
不過剛剛不少人傳水球及寄信給我都點出飲食的問題 謝謝大家
Harry avatar
By Harry
at 2012-04-20T05:42
奶茶省省吧 不只為了減肥 更是為了健康
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-04-21T15:58
飲料店打工過的就知道那些飲料幾乎都不能喝
Robert avatar
By Robert
at 2012-04-22T01:28
非要吃漢堡不加醬 也別吃培根`哈姆`香腸`卡拉雞這類
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-24T22:33
試試Insanity吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-29T04:32
有減 =/= 健康
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-01T00:29
推砲兒問的好！= =b，他的飲食問題好大......
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-03T19:53
其實不用，我才開始一個禮拜，少了快8公斤，正常吃..然後多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-05T01:57
運動（我早晚都去跑步，然後有跟著版上的整理去重訓）不過
應該快停了..可能第一次量的時候宿便太多吧XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-08T20:29
一天3小時左右，而且我發現真的有差，尤其是體力
Enid avatar
By Enid
at 2012-05-09T07:54
我的身高比你矮，體重比你少幾公斤，整個就是巨胖，體脂也是
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-05-11T23:12
30%..星期三再去量看看

怎麼樣能不減到ＬＢＭ...

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-03-16T05:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：158 體重：61.2 BMI：24.5 體脂率：31.2% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：花生薄片土司x2，自己做的約350~400kcal 早點：水果1-2份 午餐：媽 ...

減肥和增肌

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T00:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

還需要加強或改變什麼

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-03-16T00:06
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：55.5→53.4 BMI：21→20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34.9→33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 肌肉量(單位為kg) 雙手1.6→1.4 腹部14.6→16.1 下肢6.1→5.9 脂肪 ...

排便突然變的很不順暢...

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-03-16T00:00
因為我在減肥所以幾乎每天吃蔬菜水果佔大多數其次是肉跟飯每天都有固定運動生活作息也很正常維持一個多月每 ...

X-Bike 減肥

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-03-15T22:57
請問一下有人是以 X-bike 為主要運動減肥成功的嗎? 當然飲食也要搭配 因為想買一台 X-bike 所以想知道有沒人是以 X-bike為主 + 一些其他運動減肥成功的 - ...