跑步的一些問題... - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-13T09:57

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隨著年紀越來越大,
好像一不小心就變胖.
加上體力有變差的趨勢..
所以開始跑步...

跑步陸陸續續跑了一陣子了..
從一開始只能跑五圈...
現在可以跑七,八公里

昨天成績:51mins, 7km
跑完不會覺得特別喘 心跳大約130左右
也不會覺得特別累..

請問 為了維持身材 以及讓體力變好..
我應該朝哪個方面進步呢

1. 一樣的速度, 增加跑步的時間
2. 增加速度 (因為我覺得我的速度好像有點慢)


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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2012-04-13T18:59
應該說別侷限一種, 1,2交替進行不錯
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-15T21:52
我都看那天的心情耶 XD
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By Quanna
at 2012-04-17T01:19
不好意思,我沒看清楚問題,請別理我...
Susan avatar
By Susan
at 2012-04-18T19:11
其實你在達到第一點的同時 第二點也應該會進步才對
速度和距離不太可能只進步一項 反正繼續跑就對了
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By Dinah
at 2012-04-22T11:54
繼續跑...速度就會慢慢增加了 時間也可以延長更久
最後就會想要報名馬拉松了XD
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By Puput
at 2012-04-26T02:25
基礎體能打好後 交替練其實最好 質跟量並重

去脂留肌

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By Franklin
at 2012-04-13T09:00
hi 板上各位大家早 本人加入健身的行列也1個月多了 除了一些肌肉酸痛的情況比較需要休息 並沒有碰到太大的瓶頸~~ 最奇怪的是體重方面 說完全沒瘦是不可能啦 但也才5~7kg 體重依然100以上QQ 不過呢 體態(外表)來看 至少瘦了15kg..... 最明顯的就是衣服 之前85kg穿的衣服( ...

可以麻煩大家幫我看看嗎?

Susan avatar
By Susan
at 2012-04-13T07:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：169 體重：65~66 BMI：23 體脂率：28~30% 參考照片：無 三餐內容 早餐：地瓜一條or燕麥粥一碗or饅頭加蛋 +水果一份+咖啡or無糖豆漿or牛奶 早點：水果一份(偶爾會多吃一塊麵包) 午餐：白飯一碗+炒 ...

這種方式游泳.有運動效果嗎?

Enid avatar
By Enid
at 2012-04-13T01:54
※ 引述《alansher (me guesta)》之銘言： : 不知道內容長度可不可以回文，小弟身為鍵盤救生教練(因為是受傷前所以只能說鍵盤了) : 分享一些我們以前(真的是以前)在被操，互相比賽，玩樂又可以健身的一些方法。 我...我有興趣!我有問題(舉手) : 不過如果是練大腿和下半身的話，可以試著把浮 ...

這種方式游泳.有運動效果嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-13T00:32
不知道內容長度可不可以回文，小弟身為鍵盤救生教練(因為是受傷前所以只能說鍵盤了) 分享一些我們以前(真的是以前)在被操，互相比賽，玩樂又可以健身的一些方法。 不過如果是練大腿和下半身的話，可以試著把浮板夾在大腿中間， 當魚鰭長太下面的鯊魚。 而且夾不一樣(膝蓋到大腿根部)的地方，可是會有 ...

這種方式游泳.有運動效果嗎?

Linda avatar
By Linda
at 2012-04-12T20:03
游自由式時候手臂一下都很酸 因為我主要想瘦大腿 突然靈機一動. 買L型.浮淺用.那個呼吸管子. 這樣一直浮在水面上 用腳踢水前進就好 這樣運動是否可行?? 謝謝意見~ -- Trust is like a mirror you can fix it if itand#39;s broken but you ...