跑步的一些問題... - 健身

隨著年紀越來越大,
好像一不小心就變胖.
加上體力有變差的趨勢..
所以開始跑步...

跑步陸陸續續跑了一陣子了..
從一開始只能跑五圈...
現在可以跑七,八公里

昨天成績:51mins, 7km
跑完不會覺得特別喘 心跳大約130左右
也不會覺得特別累..

請問 為了維持身材 以及讓體力變好..
我應該朝哪個方面進步呢

1. 一樣的速度, 增加跑步的時間
2. 增加速度 (因為我覺得我的速度好像有點慢)


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