跑步的問題 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-05-14T23:49

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呃 這篇其實不知道該發在路跑板還是這裡

想說小弟路跑很弱還是來專業的貴版好了


小弟今年28歲

右腳膝蓋開過刀(前十字韌帶斷裂 沒接)

181/80

我其實一直都沒有要健身的意思(好啦..應該說是其中之一)

我覺得跑馬拉松很酷 就忽然跑起來了

至今兩個月

最近大概都跑10K 一公里大概 6分20秒左右 一週4~5次

本來都沒什麼問題

看著日益縮小的游泳圈也挺開心的

可是昨天去跑真的嚇到我

我的右腳整隻腳的肌肉很緊

跑了5K以後才有比較回到正常的感覺

我平常熱身跟收操都有做

也有看過本版

可是有對於膝蓋大致有兩種說法

一說膝蓋要操

一說膝蓋不舒服就要休

不知道該怎麼辦才好 @@"


最近跑步真的上癮了

每天都想跑

可是今天真的不敢

請板友指教 orz 感恩不盡


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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2013-05-18T00:40
問醫生比較好吧...
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-20T12:49
今天很熱 跑得很不爽捏
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-05-24T16:54
借問一下 有開刀 沒接韌帶 開刀目的是?
Mia avatar
By Mia
at 2013-05-25T09:08
運動前右腳先泡熱水動一動吧 水深要超過膝蓋喔~
Liam avatar
By Liam
at 2013-05-29T18:38
大概要泡個10-15分鐘XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-02T19:04
多休息 操膝蓋是膝蓋好的情況下常出來跑(強度不用高
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-05T13:46
回slow大 我出車禍膝蓋軟骨有破損和皮肉清創 :)
後來腳都伸不直也不能彎才知道韌帶出問題
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-10T08:34
不過復健後到現在也沒什麼問題就是...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-06-14T12:23
y大謝謝! 明天來試試看
也謝謝k大的建議
Tom avatar
By Tom
at 2013-06-15T17:27
兩種說法並不抵觸....不舒服就要休息,該動時後就要動
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-18T10:32
可沒人說受傷了還繼續操膝蓋的,別誤會了
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-21T11:09
慢跑也要定期排定休息保養時間,欲速則不達,膝蓋受傷可
不是一兩個星期就好的了的
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-06-21T17:37
剛開始跑會每天都想跑 久了就知道要休息..XD~
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-23T14:48
我認為要操的不是膝蓋而是所需肌群，但不好拿捏
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-06-24T16:25
練股四頭肌 外側用滾輪

自助餐便當熱量請益

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-05-14T23:39
先來個有圖有真相 http://www.hotimg.com/image/seUCFGF 這是平時中午去自助餐店買的 通常右邊都是選炒青菜類，會夾到少許肉絲 左邊都是放炒蛋、豆乾，不夾主菜類 但通常炒蛋豆乾都會夾很多，有時候不想吃蛋 就會把左邊都夾滿豆乾(切成小長條狀那種） 會配一平碗（也就是自 ...

記不住暖身跟收操動作

Harry avatar
By Harry
at 2013-05-14T12:48
記不住暖身跟收操動作 不想再受傷 有人可以告訴我好記的方法嗎? 好多動作而且還有躺著的 那我跑步時也要在操場躺著嗎? 誰能給我好記的方法 例如可以帶在手邊的紙條 提醒有幾個步驟 大家跑步時都是做怎麼樣暖身跟收操 謝謝 ps:從小體育課老師教體育股長帶暖身操長大後我就覺得他好厲害都記的住 ...

台北市一起運動的伴！

Eden avatar
By Eden
at 2013-05-14T12:16
徵能夠一起運動、互相監督的伴， 因為自己是女生，所以希望來信聯絡的是女生的板友， 我住台北市中正區（靠近東門國小/Y17青少年育樂中心）， 不會騎車，希望能一起運動的地點不要跑太遠， 也希望可以一起擬定運動的計畫！ 應該是蠻好聊的XD 只是沒在看任何的劇，目前很喜歡玩LOL 時間上不要是半夜幾乎都能配 ...

Bone sport運動臂套

David avatar
By David
at 2013-05-14T12:14
不知道大家有沒有在運動時把手機帶在身上的習慣 找了好久，耳聞這隻很受好評 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=329828 iphone4s 運動臂套 我想攜帶在健身房跑步機時使用 邊聽歌 邊跑步 好開勳atat 因為曾經把iphone放在跑步機 ...

校隊女生體脂率卻很高，請幫我看看菜單

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-14T10:23
※ 引述《CoCoCoooo (兔子)》之銘言： : 文有點長，不好意思:P : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可 ...