記不住暖身跟收操動作 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2013-05-14T12:48

Table of Contents


記不住暖身跟收操動作

不想再受傷

有人可以告訴我好記的方法嗎?

好多動作而且還有躺著的

那我跑步時也要在操場躺著嗎?

誰能給我好記的方法

例如可以帶在手邊的紙條

提醒有幾個步驟

大家跑步時都是做怎麼樣暖身跟收操

謝謝

ps:從小體育課老師教體育股長帶暖身操長大後我就覺得他好厲害都記的住


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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2013-05-16T17:56
每個動作持續約10～15秒：http://tinyurl.com/cef2xtf
運動後
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-17T11:13
這是運動前跟運動後嗎?謝謝 有這個就好記了
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-21T00:10
手跟上身不用暖身?
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-05-24T14:20
運動前 http://tinyurl.com/8o999wu
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-25T09:29
連結好像錯誤 看不到 謝謝
Andy avatar
By Andy
at 2013-05-29T11:57
運動前：http://tinyurl.com/ba8c54p
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-06-01T04:56
謝謝 運動前的我已經會了
George avatar
By George
at 2013-06-02T02:54
感謝熱心的版大
Rae avatar
By Rae
at 2013-06-03T16:30
推~我也常常忘記怎麼收操...
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-03T20:38
收操最簡單就是熱身動作再做一次
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-05T13:52
但要注意放鬆和延展肌肉
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-06-10T08:58
請問版娘兒大哥 運動前的動態伸展做完 還有沒有需要做靜態的
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-06-11T12:32
伸展拉筋動作(就是那張運動後的拉筋組合)?
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-14T06:25
以前不知道要收操 常常腳痠
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-15T23:23
大原則:運動前熱身,運動後伸展 動作由上到下,運動部位加
強這樣
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-16T05:52
要記動作的話,可以先用紙寫下來邊做邊看,久了就記住了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-18T07:58
運動前做動態熱伸，別做靜態伸展，運動後再靜態伸展
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-23T04:11
了解了 謝謝大哥!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-26T20:13
太感謝了!!!!((筆記
Harry avatar
By Harry
at 2013-06-28T10:48
筆記 ing

台北市一起運動的伴！

Eden avatar
By Eden
at 2013-05-14T12:16
徵能夠一起運動、互相監督的伴， 因為自己是女生，所以希望來信聯絡的是女生的板友， 我住台北市中正區（靠近東門國小/Y17青少年育樂中心）， 不會騎車，希望能一起運動的地點不要跑太遠， 也希望可以一起擬定運動的計畫！ 應該是蠻好聊的XD 只是沒在看任何的劇，目前很喜歡玩LOL 時間上不要是半夜幾乎都能配 ...

校隊女生體脂率卻很高，請幫我看看菜單

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-14T10:23
※ 引述《CoCoCoooo (兔子)》之銘言： : 文有點長，不好意思:P : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可 ...

做plank膝蓋會痛

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-05-14T09:58
左膝有舊傷，滑囊液發炎之類的，有做過治療(復健科照雷射、超音波)， 但沒有徹底痊癒，平常只要沒有碰到患處、沒有跑步或是走太多路就沒事； 睡前會做個squat，後來想加上plank，但是只要一有做plank，隔天膝蓋就會痛， 試過很多次，確定只要有做plank就痛、沒做就沒事， 請教大家，如何能夠改善這 ...

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Jake avatar
By Jake
at 2013-05-14T09:41
這幾周練一練突然想問一下 若我目標是以減脂為主 要多做有氧 但我目前是做 一胸 背 健身車30min 二二頭 三頭 深蹲 健身車30min 三健身車 1hr 四健身車1hr 五or六健身車1hr 肚子因為不太小(羞) 目前先做有氧消掉再說 但我發現這樣一周剛好可以五個部位都練到一次 如果改成 一胸 ...

請問如何瘦大腿跟屁股練翹 上半身精壯?

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-14T09:25
基本資料 性別：男（男／女） 年齡：29 身高：174cm 體重：66kg BMI：22 體脂率：16% 參考照片： 三餐內容 早餐：燕麥粥+清淡的小菜 正常一碗量 午餐：便當 OR 家裡煮 正常一碗量 晚餐：不吃 OR 喝燕麥+牛奶(低脂高鈣) OE 水果一碗量 其他：堅決四低=andgt;低 ...