跑步的時間，有氧與肌肉量問題請教 - 健身

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By Rachel
at 2011-06-05T19:01

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之前不知道看肌肉海灘還是貴版的精華區

有提到

有氧是雙面刃，可以消耗脂肪，同時也會消耗肌肉 (?)

不知道是不是真的...

那篇文章也提到有氧最好的時間大約是45min

時間拉長可能會消耗掉肌肉

但是如果想減脂的人

通常會建議把有氧的時間拉長

但是這樣不就會消耗掉肌肉了嗎 @@?

另外，每次我跑步的時候心跳總是降不下來

常常在167~170左右，甚至更高

這樣子可以維持大約20分左右

然後就會沒力到快走不動 Orz

是因為速度太快了嗎?

可是 GPS 測出來 時速大約只有 8km左右 T^T


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推 ggda:你烤肉喔~~ 11/10 18:41
推 john753g:簽名檔感覺比較好笑... 11/10 18:42
推 sakulayolin:人本該謙虛一點... 11/10 18:46
推 a3676781:請問 ' 該怎麼把4F裝到5F的肛門去呢 ? 11/10 18:47
→ a3676781:幹.... 11/10 18:47

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-06T22:05
我大概跑5-6km/hr左右 可以跑50分鐘
David avatar
By David
at 2011-06-07T08:39
心肺不足 用練的
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By Susan
at 2011-06-12T07:25
另外說到有氧吃肌肉 那差不多是每天跑半馬以上等級的
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-06-13T14:44
一般人一天1小時左右的有氧都還好而已
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-17T13:14
你的問題在於沒有好好地、仔細地讀讀置底和精華區
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-06-17T15:43
帶著不好的觀念運動很辛苦的
Irma avatar
By Irma
at 2011-06-20T01:16
沒那麼簡單(ˊ_ˋ)y-~
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-23T00:58
依你的運動強度沒強到會把肌肉吃光光...
William avatar
By William
at 2011-06-26T01:03
失戀同學跑完上週百K.還是178/76...他訓練量.話說還不小捏
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-27T18:56
而且百K前幾個禮拜.還一度到80.讓它不得不計畫減淨體重
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By Andy
at 2011-07-01T17:43
以免體重造成負擔(他說標馬就沒差.百K負荷比較大)
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By Steve
at 2011-07-06T11:34
話說178/80 肚子還爆血管.要減淨體重.聽起來就好難過QQ
Dora avatar
By Dora
at 2011-07-10T18:53
健身房的教練還問說他要不用178/80要去比古典健美賽XDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-13T09:18
你的心肺訓練...真的...多心了(攤手)
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-16T05:31
另外.現在健身房有個跑標鐵的會員.168/70.最近有去鯉魚潭跑
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By John
at 2011-07-18T01:50
他的體格.可以用健美賽的標準去衡量了XDDD
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By Quintina
at 2011-07-20T00:31
雖說都是去健身房操.但只要聊到三項鐵人任何一部分.眼睛都
會發亮喔XDDD

家人開刀的感想

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By Tristan Cohan
at 2011-06-05T12:43
這陣子家母因為心臟開刀， 因為在照顧上有一些感想，其中有些部分跟體適能或板上常見文章有關， 所以分享一下 1.胖固然不好，瘦也不好 我母親雖然上了年紀，但她的體型如果拿來板上，應該會讓很多人羨慕 153cm 43KG， 這也是很多人夢寐以求的那種纖細身材， ...

少量多餐和睡眠

Dora avatar
By Dora
at 2011-06-05T12:43
請問跟我一樣是吃少量多餐的版友有沒有吃完就想睡覺的問題？ 之前只是吃三餐的時候還好，反正下午可以睡一下，然後晚上吃完也差不多洗個澡就能 休息了。可是現在多加了3:30下午茶，和晚上9:30的宵夜，一天吃五次就感覺一整天除 了清晨運動時是完全清醒的狀態外，到半夜十二點上床睡覺之前就是吃→昏沉→ 又吃→又昏沉， ...

很想要減體脂肪...

Delia avatar
By Delia
at 2011-06-05T10:14
※ 引述《rheia (oh~!)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：31 : 身高：155 : 體重：70 : BMI：29 : 體脂率：41/基代1295(Tanita量), 42.3(雜牌體重體脂計量), 基礎代謝（BMR, Basa ...

人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-06-05T01:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：100%是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158.7 體重：53.5 BMI：21 體脂率：23.6 參考照片：http://imageshack.us/g/202/42232683.jpg/ 合照的話我是左邊那位 今天畢業典禮和學姊拍的atat 獨照 ...

能放鍵盤+滑鼠的 室內自行車

Ula avatar
By Ula
at 2011-06-04T21:41
請教一下… 我下班在家實在是離不開電腦，所以連運動也希望能邊上網邊運動 0rz 我之前買了x-bike，也買了筆電架，但是筆電架放無線鍵盤+滑鼠實在是太小 也不好用 因為他架子不是水平的 (我是用桌機接電視上網，不想用筆電，因為螢幕太小) 不知道有哪台室內自行車有水平的架子能放鍵+鼠呢？ 真的沒有的話 ...