跑步的表現與飲食關係 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-04-30T21:18

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上個月在youtube翻到「酮好」頻道

鄭匡寓 有關跑步耐力的影片

突然想起斷食醫生鼓勵跑步。


跑步對我來說真的非常要命的運動

國小、國中早上田徑隊必跑1600

每次跑沒800就用走的

但是到了當兵居然能跟上隊伍在15分跑完3000

退伍後又打回跑步苦手。


跑了四週，一週一次的跑30分鐘不算距離、不計速度

真的沒想到還真的就完成了！

這次特別帶手機跑

https://i.imgur.com/S0O91SQ.jpg
https://i.imgur.com/MKYM1Du.jpg

幾次跑完，隔天沒鐵腿酸痛感

這種狀況讓我想起當兵時通常都是早餐前跑、前晚出公差上晚課等洗澡

早早把晚餐醣耗完，跟現在斷食+生酮跑步好像。


常跑步的人也有這方面相似感覺嗎？

另外問一下跑步雙手都撐腰跑對嗎？還是要擺手？

這樣平均速度是跑步機的幾分速呢？


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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-05T01:00
因為當兵沒跑到規定時間會洞八，還會被同梯恥笑
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-05-05T10:07
當兵的距離有灌水啊
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-08T23:24
當兵時你幾歲,現在你幾歲,我現在尿尿都會滴到腳了
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-09T17:40
好慘 生酮 斷食的體力只能30分鐘3公里
Emma avatar
By Emma
at 2019-05-14T02:36
這是用走的吧？
Michael avatar
By Michael
at 2019-05-16T23:48
30.2分/3.7km=8分速
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-19T02:08
tigo圖啦
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-22T12:54
tigo拜託分享一下你半馬幾分速讓大家羨慕一下你的體力
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-22T23:30
當兵生活最好是像生酮啦
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-23T14:52
30分鐘至少要5KM吧XDDD
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-25T07:24
森酮 斷食 不影響運動表現 30分鐘3KM沒毛病
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-28T01:33
肯德基大大轉職成肯德基斷食生酮大大了嗎 好棒棒
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-31T15:49
原po慢慢練吧調整跑步方法一定會進步
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-02T04:46
天天跑一定會跑的比一些嘴砲不附圖哥快和久
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-02T16:32
不計速度，連續跑2小時也不難，因為累了降速跑，這樣不
準，不如直接設定距離，而且跑步其實是前面2公里比較累
，後面習慣速度、呼吸之後就能定速一直跑下去了ps我是
當兵3000跟不上的後段哦！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-06-03T14:09
我只能說兩者沒有直接關聯。鄭跑很多年了，又不是初學者
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-05T16:48
阿兵跑步不是有個羅教官很有名的?
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-07T06:57
對跑步有興趣可以去路跑版爬文,至於生酮我還沒看到
Megan avatar
By Megan
at 2019-06-08T01:40
有頂尖選手是靠生酮飲食的（吃素的很多,低碳也許有）
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-09T18:28
另外跑步跟自己比就好,享受跑步不要受傷最重要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-12T02:19
抱歉 八分速是健走 不是跑步吧
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-14T13:58
最快14.23km/hr 是4分20秒，這很快，但平均配速是7
分半，落差有點大。試試看配6分速或6分半(10km/hr
或9.23km/hr)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-19T09:02
我前兩年也跑了一陣子 頻率約每週跑三次 各3Km後期5Km
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By Mary
at 2019-06-22T22:07
直到後來膝蓋會痠痛買了護膝繼續跑 可是不知不覺平常膝蓋
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By Sarah
at 2019-06-24T16:42
沒跑的時候也會痠痛了 所以漸漸地不跑步變肥宅了 QQ
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-27T17:06
八分速沒練過競走的話不可能是健走
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By Olivia
at 2019-06-27T23:54
我自行測過快步走九分速已經是極限了 我以百米11秒初
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By Jacky
at 2019-06-30T06:46
現在10k最快42分，慢慢跑八分速雖然慢但對剛接觸慢跑
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By Joe
at 2019-07-01T22:48
人來說正常，我一開始接觸慢跑時七分速3k都跑不完了
James avatar
By James
at 2019-07-04T10:07
當兵的3k只能說大部分都是灌水的
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-08T05:14
我就說半小時3km多很正常吧(攤手)
之前也是有人一直嘲笑我們這些跑步苦手
矮人腳短步伐小你們歧視484
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By Genevieve
at 2019-07-09T09:01
換算8分速真的就是我的慢跑啊，跑太快喘死又跑不遠
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By Olivia
at 2019-07-13T15:52
10K 42分厲害欸
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-14T23:50
跑半年左右，10公里大約1小時，換算一公里大約是6分鐘，
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-15T21:15
但跑完有點喘 https://i.imgur.com/GsF92wo.jpg
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By Oliver
at 2019-07-18T20:56
今天用GPS訊號好點的手機紀錄。
https://i.imgur.com/8pOrorc.jpg

困惑已久的問題

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By Bennie
at 2019-04-30T15:09
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at 2019-04-29T21:10
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四個月減重2X公斤 淺談意志力

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By Carol
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