對長期有運動的版友來說這沒有什麼
但對剛建立運動習慣的人可能六分速都會很喘
小弟可能10月會有一個體測
1600公尺 8:14為標準
我至少要跑到8分左右，甚至7:40-7:50左右
想來問一下訓練方法
希望到9月初至少能跑進8:14
目前是跑一天400m間歇(跑進兩分鐘內為準，4-5次),隔天跑2.5km不停(大概六分半速)
最近跑1km 五分速，跑不進時間
而且7-800公尺左右會撞牆
喘不過氣，累到姿勢歪掉，甚至有些腿軟
此時我先停錶大概20秒，補完距離
落在1km 5:10(有停錶)
如果硬要撐到8:14秒，大概只能跑到1400m
後面400m降到只有七分速
想請問怎麼更有效訓練，以及面對撞牆期的方法?
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G720AX.
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