跑步腳痛的困擾 - 健身

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By Kama
at 2011-10-28T16:28

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最近健身房的教練叫我開始練跑步(速度8.0 我不知道單位耶 sorry)

但是跑沒多久(大約10min) 就會出現腳踝刺痛或腳後跟外側刺痛的現象

而且隔天更痛 會痛持續三天左右

我很怕會有運動傷害所以跟教練討論

(之前也有自己到操場慢跑 用自己的速度維持跑個5圈左右

也不會有這種問題 頂多隔天鐵腿而已 但我知道這是乳酸堆積的酸痛

所以不會擔心)

教練跟我說我太小題大作 這也是乳酸堆積 因為跑步機是被動的被控制速度

所以我的酸痛會在腳踝附近的小肌肉 而且就算痛 隔天也要繼續跑

請問我的教練說的是正確的嗎? 因為我真的很怕受傷

我覺得一旦有運動傷害就很麻煩 所以才會比較注意身體的狀況並跟教練討論

但是被教練說我太誇張 真的是我想太多嗎? ~_~|||

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-02T07:18
沒有切中回答問題，但鐵腿不是因為乳酸是DOMS
Belly avatar
By Belly
at 2011-11-04T00:30
跟他凹說要做其他非衝擊性的有氧吧.天天跑會心情惡劣吧...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-11-04T03:14
所以會這樣痛是正常的嗎?
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-11-05T13:41
去找醫生幫你背書
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By Damian
at 2011-11-08T04:12
5圈是1KM還是2KM？.....PACE 8 對沒跑過的人還滿快的
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By Hardy
at 2011-11-11T11:10
跑步機的速度8.0通常是8.0KM/HR吧?!就新手而言算快了
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By Enid
at 2011-11-15T00:01
也就是說你跑步機跑10min相當於跑了1300m，若是你之前都
沒有跑過這個距離跟速度的話，會有DOMS也很正常，
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By Faithe
at 2011-11-19T09:48
若是真的很擔心是否有運動傷害造成，去看個骨科照個X光
這樣你也比較心安一點
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By George
at 2011-11-21T05:52
之後的醫藥費 教練會出嗎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-11-21T15:48
很像足底筋膜炎 要好好休息 看醫生比較好
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-22T17:51
謝謝大家的回覆! 我本來就有腳掌外翻 可能也有點影響

慢跑小腿會痠痛

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By Agnes
at 2011-10-28T12:56
※ 引述《DONmilK (DONmilK)》之銘言： [恕剪] : 因為是剛起步 還有點不太適應 : 最大的一點是 我之前有在學校跑步 PU標準跑道 跑個10圈 : 跑完就是很累 全身很累這樣而已 : 但是我最近改回到家裡附近的公園慢跑 : 跑不到半小時 右小腿前方就會開始痛 要慢慢走才會緩和 : 請問這是 ...

大安運動中心課程

Emily avatar
By Emily
at 2011-10-28T09:48
有人會有興趣運動中心的課程嗎? (不是要一起上課只是想一起團報討便宜,想跟我一起上課我也不介意啦) 1. 地點：大安運動中心 2. 時間：隨意(最慢這星期天會去報名) 3. 運動內容： 一起報名他們這一期新的課程(100年10月31日至12月25日止，合計8週) 四個人85折~沒有四個兩個也9折 ...

一起運動同伴

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By Barb Cronin
at 2011-10-28T00:20
=========================================================================== 1. 地點：台北 中正紀念堂附近 或是松山 南港運動中心等等 2. 時間：周末下午 3. 運動內容： 我想固定長期運動打羽球 慢跑 騎單車等等 想 ...

多功能仰臥背板建議長度

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-10-27T23:33
最近有需求要買多功能仰臥背板 這款是比較吸引我的 又可做仰臥也可以抬腿 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3001739 但長度只有62cm 請問一下我163cm 用這板子會不會頭and#34;摳and#34;到地板阿= = 或是建議我直接買長板 ...

想爬玉山應該要做什麼訓練??

Eden avatar
By Eden
at 2011-10-27T22:59
想要在明年去玉山或雪山攻頂，但是自己體能頗差， (30歲女生，在跑步機上以7的速度跑3000要花20~25分鐘...) 目前在健身房的運動大概是: 每週有三天上槓鈴有氧的課程， 外加 每天都騎飛輪或在跑步機上快走/慢跑一小時(速度6~7) 也就是說每天在健身房會待兩小時，這樣大概持續了一個月 其他重 ...