跑步膝蓋會痛 - 減肥

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-02-12T23:26

Table of Contents

目前在用慢步方式減肥
也剛好同事找去參加半馬
想說給自己一個目標會比較有幹勁
不過好像每次在跑到八公里左右的時候
右膝蓋就開始劇痛 就真的跑不下去

不知道是我太重膝蓋負擔太大還是姿勢的問題
因為每次痛的都是右膝 左腳就真的一點感覺都沒有

右膝當兵的時候是有受過傷 膝蓋皮掀開快見骨那種
不知道有沒有影響就是 必竟很久了 而且痛的部位也不太一樣

總覺得現在練跑的有點無力阿
一直沒辦法突破 又怕硬撐會受傷QQ

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Tags: 減肥

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-02-17T02:38
身高 體重 bmi???
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-02-21T14:20
盡量減輕膝蓋的負擔...腿部重量訓練+前腳掌跑法+看醫生
Christine avatar
By Christine
at 2012-02-24T15:37
178cm 84kg
James avatar
By James
at 2012-02-24T20:30
能更詳細的形容痛的方式 位置嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2012-02-28T00:42
試試看腳掌著地 腳掌離地 可能只用腳尖造成壓力比較大
Emily avatar
By Emily
at 2012-02-29T19:19
請問你穿甚麼鞋子跑?
Doris avatar
By Doris
at 2012-02-29T22:10
練習是不是太激進啦？有時超出負荷太多也會不舒服
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-03-02T10:26
跑速大約多快??
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-04T15:33
好像都是膝蓋側邊 每次要踏步出去的時候就會痛 走路就還好
James avatar
By James
at 2012-03-08T16:07
時速大概7.2km左右
James avatar
By James
at 2012-03-09T19:04
有可能是膝蓋發炎喔，要不要休息幾天
Emily avatar
By Emily
at 2012-03-09T21:23
外側邊疼痛 可以試著放鬆你的髂脛束看看
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-10T21:59
不曉得你體重體脂多少 新手我的經驗跑跑步機比較不會傷
Donna avatar
By Donna
at 2012-03-13T00:47
路跑沒練過一下就會全力跑
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-03-14T20:01
先去看醫生QQ,我也有這種困擾阿
Donna avatar
By Donna
at 2012-03-18T22:49
http://ppt.cc/rQw, 髂脛束摩擦症候群
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-03-21T01:55
請勤拉筋,尤其是髂脛束,然後圈數可能需要慢慢疊上去
Edith avatar
By Edith
at 2012-03-25T14:04
就我經驗,如果痛還硬撐,明天腿就廢了,所以感覺不舒服
David avatar
By David
at 2012-03-29T20:36
就要停下來,不過先去看醫生還是比較好
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-04-02T00:23
這應該是跑者膝(?) 建議重訓股四頭肌
Erin avatar
By Erin
at 2012-04-04T22:41
而且建議你休息一到兩週 然後慢慢復健 (我也是剛復健好QQ)
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-09T15:24
我上次也是降 結果是腰部肌力不夠
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-04-10T10:20
請問樓上要看哪一科的醫生呢?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-04-10T22:16
骨科吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-11T22:32
較推復健科
Belly avatar
By Belly
at 2012-04-16T01:53
護膝和暖身是好東西；)
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-04-18T09:31
舊傷+太重.我也會. 我的家醫科醫師建議我減下來再去
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-04-21T20:17
想圖突破. 我目前也是178/84. 去游泳也很好.
Cara avatar
By Cara
at 2012-04-26T12:19
身體太重 腿肌肉不夠 跑步姿勢不對 都會
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-28T03:25
我體重6開頭,之前跑8km也傷了.後來把增加距離的速度放緩
跑速也放緩就沒事.有時你自己覺得還能跑但體重太重,身體
Dora avatar
By Dora
at 2012-05-01T09:25
就是沒辦法承受.股四頭也要練一下比較能撐住衝擊

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Emma avatar
By Emma
at 2012-02-11T00:54
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受傷胖子的疑問&請幫忙指教 謝謝

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-02-10T13:05
小弟本身帳號 登入為滿40次無法PO文. 第一位朋友發言為滿10次也無法發文. 第二位朋友終於可以發文,超感動的=__= 本來不用這麼麻煩... 想說寫信問版娘 就好... 可是板娘的簽名檔嚇到我了XDDD 所以只好厚臉皮向第二朋友借帳號拉 也希望不會被劣文,不然他穩砍死我了ˊˋ... ========= ...

想跟天平男斷乾淨....

Belly avatar
By Belly
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不好意思文章有點長...抱歉!!請耐心看完小妹我認識一個天平男一年多了....中間有發生不愉快的事情,也有愉快的�� ...

請問舒淇和徐若瑄微博的減肥菜單

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By Sandy
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http://tw.omg.yahoo.comews/%E8%88%92%E6%B7%87%E6...奇摩首頁名人娛樂介紹的舒淇在微博的減肥菜單請問可以列給我嗎還有徐若 ...

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Ethan avatar
By Ethan
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※ 引述《Angelammn (撐 到 最 後)》之銘言： : 最近開始在進行減脂計畫~不過碰到三個疑問想請教懂的人:) : 1.上次跟一個朋友聊天，她說運動完一定要按摩，不然很容易長肌肉， : 會變壯變難看，所以按摩很重要，按摩有助瘦身變快速，這是真的嗎?? : 我看置底文章寫說女生因為男性賀爾蒙較 ...