關於減脂的三個小問題~ - 健身

※ 引述《Angelammn (撐 到 最 後)》之銘言：
: 最近開始在進行減脂計畫~不過碰到三個疑問想請教懂的人:)
: 1.上次跟一個朋友聊天，她說運動完一定要按摩，不然很容易長肌肉，
: 會變壯變難看，所以按摩很重要，按摩有助瘦身變快速，這是真的嗎??
: 我看置底文章寫說女生因為男性賀爾蒙較少，所以不容易長肌肉，
: 因此有時我做完運動就只是伸展防止痠痛，沒有按摩，這樣會肌肉變大變醜嗎?

造成外觀粗醜的問題在包覆並堆積於肌肉外的脂肪外衣，所以請把重點放在脫去
那件大衣（消脂），而非恐肌。 http://tinyurl.com/88ol6lk

可配合服用精華區：z-19-5. ◆暖身（熱伸）& 收操（拉筋）

: 2.關於市面上所販售的"每朝"跟"分解茶"兩種我都買來喝過~
: 很有效，每次喝沒多久我去跑WC。但我擔心兩種茶因為效果很好，會不會有傷身問題?
: 這可以每天喝嗎? 對於減脂有效用嗎?有人說那是冷的東西，女生不能常喝?
: 有這樣的顧慮嗎?

根據國際肥胖症研討會的報告，國際研究人員蒐集當地藥妝店最熱賣的九種成份產品
，如綠茶、甲殼素、蒟蒻或植物的萃取物，找來肥胖者進行研究後，發現不管有無服
用這類產品，2個月的減重效果差異不大，因而認為這類產品效果有限。同樣的情況，
英國的營養學者也針對這些成份進行分析，發現沒有證據證實這些產品可以減重。

鄭慧文以飲料市場最夯的減肥茶為例，綠茶的『兒茶素』含量最高，具有抑制消化酵
素活性的作用，可減少熱量的吸收，達到減肥效果。但要喝得夠多、夠久才有效，但
與其每天花錢買油切茶，不如多走路運動，來得實在。

研究顯示，連續喝3個月所謂『減肥茶』，體重減不到3公斤。成大研究也發現，喝綠
茶5年以上，腰圍比不喝的人細1公分。但必須天天喝、連續5年，是否符合經濟效益，
最好多想想。


以上節自北市衛生季刊2011年春季號 健康台北季刊第104期 第15頁

受訪者：台北醫學大學藥學系教授、前行政院衛生署食品衛生處處長 鄭慧文

: 3.有一種健身器材，是將帶子套在腰部或臀部，藉由馬達帶動帶子而快速抖動身上的肉，
: 每一次我使用完後，被抖動過的肉都熱呼呼的，好像有運動過一樣，
: 請問這有助消脂(被抖動的部分)的功用嗎?或是有塑身的效果嗎?
: 還是只是給人錯覺和心安而已?

根據熱力學第一定律 =>『能量不滅定理』：能量本身無法被無中生有，
也不會被任意消滅。

即，任何可增加熱量消耗（如：各類運動），或減少熱量攝入的方式（如：調整飲食）
，才有助於減肥。

雖然基因決定先瘦這或肥那，只要飲食運動雙管齊下，進得快也出得快的內臟脂肪
之下降速度快於體脂，所以很多人一養成適度運動習慣之後，往往從中盤腰腹開始
貓下去，而皮下脂肪堆積較多較久的部位，想當然爾就請發揮一下耐心的美德吧！

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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