跑步跑到膝蓋痛 - 健身

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By Faithe
at 2011-02-27T09:21

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現在很多推動健走的人都建議不要跑步 (Walk! Don't run!)

因為跑步對膝蓋的壓力很大，它要承受大約是體重的

12倍的重量。而膝蓋上的軟骨是消耗品，年輕的時候

軟骨磨得快，還不會有什麼感覺，但到了50、60以後，

後遺症就會很明顯。

不管以上說法有沒道理，膝蓋痛時就是它在抗議被操過頭了，

不要逞強，休息就是了。

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There are a lot of things we don't want to know about the people we love.

--- Chuck Palahniuk

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-03-03T18:21
是半月板嗎?
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-07T21:10
林正常05提出的研究指出快速健走消耗熱量比慢跑還高
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-03-10T01:50
所以年紀較大的人我比較推薦健走，跑步則是對於加強腿肌
耐力跟挑戰心肺能力比較有幫助
Jake avatar
By Jake
at 2011-03-12T08:07
走路消耗熱量比慢跑高?請問有無link可以參考? 謝謝
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-03-15T23:20
是快速健走哦，時速超過7公里，我是在國內學者的體適能
書上看到的，是林正常05年的研究
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-03-20T13:10
真的!!我爸今年50歲 膝蓋痛到無法走路爬樓梯 醫生也說
Emma avatar
By Emma
at 2011-03-20T16:51
軟骨磨損很嚴重要吃止痛劑!利用快走 拉長運動時間比較好
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-03-21T02:25
Maybe可以多看幾篇再來下定論 我傾向參考而不盡信
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-03-22T09:43
林教授的研究我相信相當有可信度 不過還是要看方法跟個案
Michael avatar
By Michael
at 2011-03-23T14:45
當然對年長者而言 健走會比慢跑來的好開始 還是要看目的
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-03-26T01:36
對於剛開始運動的人 或是年老的人 健走是相對強度
低的入門運動 另外時間也可以拉的較長
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-03-30T17:20
這是他的價值所在 對於減肥來說 時間拉長有可能因
此消耗總熱量 尤其是對跑步撐不了三分鐘的人來說更是
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-04-03T09:31
如此
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-04-06T12:27
板條真是一針見血一語道破
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-08T00:10
另外消耗熱量健走跟跑步是有公式的
Ula avatar
By Ula
at 2011-04-12T16:16
我想直接說健走消耗熱量比慢跑高可能會有點不妥
Erin avatar
By Erin
at 2011-04-15T01:00
因為會有許多的前提啦 不過是推文到也沒啥不妥就是
Eden avatar
By Eden
at 2011-04-17T20:00
了 j大不是針對您 還請別介意 另外ik大的推文也很
棒^^
Eden avatar
By Eden
at 2011-04-21T17:14
沒關係，我也沒有盡信那個說法，算是提出來討論
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-04-25T18:21
個人猜想是快走要一直維持高速度而不跑起來，心跳率應該
會達一定水準，不過沒試過我也不能確定
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-04-30T14:46
用7一直走比跑還累倒是真的= =
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-01T02:39
快走到了一個速度同里程來講消耗熱量會超越慢跑
Christine avatar
By Christine
at 2011-05-04T03:38
所以公式有他的適用範圍 快走跟慢跑的公式基本上都
滿好用的 因為本身這兩種運動消耗熱量一般情況下是
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-05-07T18:18
線性的 所以在大部分的情況下都能得到不錯的結果
當然有所謂的非大部分 就是j大所提到的

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Harry avatar
By Harry
at 2011-02-26T20:42
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Jake avatar
By Jake
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75→57 下一步該怎麼走?

Emily avatar
By Emily
at 2011-02-26T00:42
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Bennie avatar
By Bennie
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懶人吃好飽

Zora avatar
By Zora
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※ 引述《asos12 (Bomb!)》之銘言： : 昨天3點半才睡 今天七點半就爬起來了 : 原因是昨天晚上去逛小七 眼尖的看到了排空機 : 所幸買一包來喝喝看 昨天是凌晨2點喝 : 一直沒有感覺 之後就睡著了 : 結果今天7點多 一直感覺到腸子在蠕動收縮 : 不太舒服 就爬起來去排便 : 一開始一點都不順 ...