跑步鐵腿問題 - 健身

最近發現自己有變胖的趨勢 想說每天跑步運動一下

第一天想說小跑一下就好 跑40分鐘 速度大概是3000公尺17分的速度

跑完當下是流蠻多汗的 但並不覺得很喘 腳也覺得ok

可是第二天睡起床 鐵腿的超嚴重 連下樓梯都很困難 老實說我嚇到了

等到鐵腿好了 我又去跑步了 這次為了不在鐵腿 想說跑個3000m就好

慢慢跑完 時間16分左右 完全不覺得喘 連汗都沒流多少

隔天睡起來 是沒有鐵腿 也沒任何異狀

但我想說的是我沒有運動到的感覺 我不知道該怎麼取得屬於我的運動量平衡

就是不要鐵腿 但身體感覺到有運動

以上

謝謝大家

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一、老婆訓話時要立正站好、低頭懺悔
二、老婆上菜時要歡喜吃飽、再來幾碗
三、老婆購物時要勇於付款、義不容辭
四、老婆化粧時要耐心等待、衷心讚美
五、老婆玩樂時要勤作家事、洗衣擦地
六、老婆煩悶時要溫柔安撫、分憂解勞

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