跑步飲食 - 減肥

Delia avatar
By Delia
at 2012-02-20T17:54

Table of Contents

小弟因為最近體重直線上升

想要靠慢跑來減肥

以下是我的問題:

1.請問跑步完多久吃東西才不會復胖? 若可以，大約可以吃多少?

(小弟對於這個單位不是很有概念請見諒)

因為小弟只能在晚上跑步 早上要上課之類的

又有聽說晚上八點以後不能再吃東西 也有聽說運動完不能吃東西 (都是聽說...)

2.請問假設一次跑三千 那中間要間隔幾天呢?

3.請問間隔的這幾天適合做重量訓練嗎? (上半身及下半身)

目前想到的問題就這些 麻煩大家了 如果觀念有錯 也請大大們糾正小弟

非常感恩!!!

--
Tags: 減肥

All Comments

Una avatar
By Una
at 2012-02-23T13:04
第一個問題置底就有了 建議爬完再來問...
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-02-24T09:10
真的耶 感恩...
Liam avatar
By Liam
at 2012-02-25T14:52
2. 3K應該可以每天跑了吧....怕的話跑一休一
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-02-26T23:17
3. 可以..就是交叉訓練 不過對練下半身可能會影響慢跑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-03-01T02:34
雖說會影響慢跑...但是慢跑可以使腿部加速恢復
Michael avatar
By Michael
at 2012-03-03T12:42
....要"減重"，不吃不動就可以(你有那麼多肌肉可消?)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-03-06T17:44
說要減重，又說要重訓，您是不是有點自相矛盾了呢?
Ula avatar
By Ula
at 2012-03-09T12:31
謝謝大大糾正我的錯誤 我真的沒有很清楚這之間的關係
David avatar
By David
at 2012-03-14T12:14
重訓的話是因為之前有做過 然後停了很長一段時間
到現在整個發胖 然後想要再重新繼續做重訓
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-03-17T11:36
三千每天跑都不會有問題 不用間隔

飲食不健康，會不？(醫師回答最好)

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-20T00:00
最近我想減肥順便改變吃外食的習慣~重要的是想省錢！所以我採用........早餐：喝低指含膳食纖維的牛奶(自己泡3� ...

想要簡單一點的減肥方法!!!希望可以瘦下七公斤!!

William avatar
By William
at 2012-02-20T00:00
最近每個人都說我變胖了!!!!==and#34;and#34;去年的衣服也都快不能穿了~想要快點瘦下來!!!有什麼方法呢??

我要補送情人節禮物給女朋友，送什麼比較好呢?

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-02-20T00:00
情人節好像都要送巧克力應景，但我的女朋友一直警告我不准送她巧克力，她說我會害她變胖，她其實只是有點肉 ...

我好想健康瘦

Liam avatar
By Liam
at 2012-02-19T23:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：166 體重：101 BMI：36.9 體脂率：55 三餐內容 早餐：自己做土司夾蛋或土司夾里肌肉一片 白饅頭夾蛋或白饅頭夾里肌肉一片 配大燕麥片打成汁的飲品無糖350cc 午餐 ...

菜單待批

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-02-18T22:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：170 體重：71 BMI：24.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 ...