跑越多感覺越怪 - 減肥

Olga avatar
By Olga
at 2013-12-03T18:47

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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為了減肥才開始跑步

跑了兩個禮拜了 目前身高减體重小於90

但是無法天天跑

一定要休息一天讓身體放鬆

不過三公里已經是我的極限了

因為大概兩公里後膝蓋都有些怪怪的

請問有在慢跑的各位

遇到這樣請問這樣該如何改善?

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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-12-07T12:33
身高减體重小於90是什麼意思 如果身高170-體重100 =70<90
Zora avatar
By Zora
at 2013-12-10T19:31
休息啊，不然要等跑到受傷再上來哭哭嗎？
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-12-15T08:26
慢跑膝蓋不適，改快走吧。
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-12-18T01:32
快走就好了 不然膝蓋軟骨受傷是要休息幾個禮拜的
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-12-19T03:02
常看到身高-體重 這到底是什麼標準?
Linda avatar
By Linda
at 2013-12-19T13:39
少跑一些吧! 不然就是看要不要先換個運動 像游泳也不錯
然後關節會酸痛我覺得要小心 我有朋友之前就是酸痛不注意
Andy avatar
By Andy
at 2013-12-23T16:01
後來才發現是退化性關節炎 現在在吃固樂沙敏保養中@@
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-12-26T12:24
腳步變大聲就改用走的吧.一開始跑一休一比較好
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-12-30T23:48
剛開始不要勉強 適當休息 跑不動就用快走
真的很累就先休息不要跑 慢慢來
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-04T19:21
換算一下 身高170 體重80出頭的意思
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-01-07T16:16
我剛開始有跑步習慣的時候只能跑兩公里, 跑了兩個月才
能增加到三公里 , 你太急了慢慢來拔
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-01-09T02:48
持之以恆一定會進步喔 我剛開始一km都跑不完
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-13T13:23
現在大概可以連續跑3-4km不停下來 日前參加10km路跑
Damian avatar
By Damian
at 2014-01-17T18:27
也完賽 所以有練有差喔 我跑了大概半年左右
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-01-21T16:21
我也是慢跑初心者 但我第一次就跑4km了 目前跑了五次 進展
Ida avatar
By Ida
at 2014-01-22T04:42
到5.25km 不過今天跑完腿好痠痛 想想以前我是跑一圈操場就
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-25T00:40
氣喘如牛的那種人 想不到我竟然有慢跑的潛力 學會控制呼吸
以後真的差好多
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-01-26T06:20
不過像我這樣跑第五次就逼到5.25km會不會太快了??我好怕運
動傷害
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-30T12:04
你warm up有夠嗎？ 慢慢跑。 記得要做一些阻力訓練
Iris avatar
By Iris
at 2014-02-01T15:14
想請Kusarij為什麼退化性關節炎要吃固樂沙敏?
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-02-03T14:48
因為退化性關節炎是膝蓋內無組織液 需要吃葡萄糖胺來製造
補充 像我媽媽也有這樣的問題 現在是都買保濟堂的固樂沙
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-05T18:27
敏來吃 裡面成分是複方的 聽她講效果似乎還不錯
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-09T07:04
我目前跑不到一個月 在2KM左右打轉 之前跑超過隔天就
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-11T02:31
會關節痛...

六周了體重沒什麼降

Tom avatar
By Tom
at 2013-12-03T16:17
文～長長長長長，慎入... ※ 引述《kess (同天內只射一次)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：（男） : 年齡：26 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可追 ...

晚餐減量卻胖了!

Donna avatar
By Donna
at 2013-12-03T10:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：162 體重：53.2 BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28.6（生理期前） 基代：1275 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） ...

體脂又上升了...

Regina avatar
By Regina
at 2013-12-02T10:58
我固定每個月初會到康事美量一次體重體脂之類的 沒想到今天早上起床上個廁所後去量 體脂又比上個月更高了1.X% 不過其他各項數字都是在持續的降低中 (因為目前算是減肥中) 又讓我再再度的嚇了一跳 因為之前量測都不是在早上 只有這個月跟上個月開始改為起床後去量 上個月就被上升的體脂嚇到 沒想到這個 ...

令人傻眼之按摩課程比運動有效!!!!?

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-02T01:22
以前我對於推拿也是抱持著懷疑態度，直到今天我自己的經絡被狠狠推拿兩小時後我被效果震懾到了。 我自己本身運動會先走路熱身，平常一個禮拜大概腿跟上半身重訓各一次， 會搭配一些課程（飛輪、瑜珈）平常會路跑。沒事也會按壓自己的小腿 最近開始令我困擾的就是全身越來越緊繃，很明顯的都是氣結 腫脹到很用力捏或打腿都無感 ...

新手該如何開始跑？

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-01T18:35
最近開始想要來好好鍛鍊自己的體力，原po從小時候開始體力就很差，自己也懶惰常常 碰到跑步就逃避，目前25歲，跑3000公尺大約要花18分30秒..而且是極限。 　前一陣子有稍微跑一下，大概只維持一個禮拜左右，跑步地點是公園，跑兩圈差不多剛 好三千；而跑步方式就是大約維持在一定的速度（18分半跑完30 ...