跑跑步機跟路跑的差異 - 健身

※ 引述《kalawang (反求諸己)》之銘言：
: 去健身房報到跑跑步機已經過三個星期了，今天因為去的時間人實在太多
: 跑步機要等很久，我就改成跑操場。在版上一直會看到有人說路跑比較累，
: 我今天跑操場的感想是，真的比跑步機累很多orz。
: 平常跑步機是設阻力0，速度9.3~9.5跑45分鐘，大約7公里左右。
: 結果今天跑400公尺操場最外圈，跑7圈(大約三公里而已)
: 右側腹部就很酸痛而且滿喘的跑不下去，只好停下來用快走補滿十圈最後再跑個三圈。
: 當下的心裡是想天阿，我怎麼會這麼弱...
: 平常跑跑步機都沒出現過這種情形，也不會很喘，雖然健身房跑步機上顯示我的心跳
: 都是16x。不過我都不理他照跑個45分鐘。
: 跑習慣跑步機，跑操場感覺自己都不會配速了，被人家超過就會想追上去，結果就亂
: 了，我看我還是回去跑跑步機好了，今天運動效果感覺很差...

前情提要：今天心血來跑步前量一下體重67.8kg，
竟然比兩個星期前的67公斤還重。
覺得很怪，因為我還是每天跑步至少8公里也沒爆食再加上飲食控制
(基代+300內)，也沒吃炸的，竟然還給我增加。離我心目中的63公斤又更遠了。
心中突然出現不爽的感覺，結果就站上跑步機用10.5km/h跑了共10公里。
跑完也沒有很累的感覺(我停下來主要是太會流汗，排汗衣已經整個開始滴汗要滴到
跑步機了)。不過距離算是有突破，之前頂多九公里。
洗完澡後再量一次想看看汗到底差了多重，結果一量66.4kg。代表我的汗有1.4kg嗎
Orz。本來就知道我超會流汗，只是沒想到我流個汗就能少1.4kg...

所以扣掉跑步機滑帶的影響，我不喜歡跑操場的原因還包括在健身房吹冷氣跑
50分鐘我都可以跑到全身汗，跑操場大概只要15分鐘就一樣滿身汗。
滿身汗會讓我跑不下去，運動時間反而縮短，所以我覺得效果會不好。


說來說去，我還是覺得我體重沒在降。
兩個多星期來我每天都有跑步機跑50分鐘up(9.5km/h~10km/h)，再加上飲食控制
有氧前還會做半~一個小時的重訓，我是不知道跑步機熱量消耗準不準，
我每天都消耗650kcal左右再加上重訓，每天保守算應該有400kcal的消耗吧。
為啥體重還會不減反增呢??






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