跑鞋壽命 - 健身

By Mary
at 2014-05-03T16:02

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目前邁向慢跑的第３１個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。

GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋
2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了１６９９公里的業績（？）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494053125

GT-2000 是第2雙除役的跑鞋
2013/08/10～2014/04/12，約莫8個月，總共累積了１３０８公里的業績（？）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514665924-gt-2000

以上兩款為支撐鞋款，是根據第1次足測資料顯示結果「Underpronation」所選

2013/09/16 購入AR4
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515226123-mizuno-ar4-2

2013/11/04跑完10K、2013/11/21第9K 出現ITBS
=> 停AR4改回GT系列就沒事，推測是因為路跑鞋（或定義為比賽鞋）AR4強調的輕薄，
雖可提升成績，但由於對於足部保護較少，不利於長跑硬地及平常常態訓練
（就我而言啦）

2014/02/09 根據以下兩篇討論：
推文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391919420.A.632.html
全文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html

再加上相隔17個月的Heel Angle變化，其它數據沒啥變化就不討論（BUT腳變小欸XD）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514738245-heel-angle
上圖測於2012年底，下圖測於2014年初
另外，我遺傳性右腳大姆趾外翻，故略左腳低足弓，也應是造成右腳Heel Angle較大之故

所以買了雙緩衝款來測試～（目前服役的有AR4、GT-2000 2、Kayano 20、Nimbus 15）

客觀數據資料顯示：我的左腳適用任何鞋款，右腳適用支撐鞋鞋

主觀跑步感受顯示：著支撐鞋款會造成跑中有點左側ITB緊、跑後左膝側酸；
著緩衝鞋款會造成右踝痠，連續跑2天之後右腳底板會出現抽筋感
改成左腳緩衝、右腳支撐，跑起來最舒服，只是有礙觀瞻～"～

《結論》對於有慢跑習慣，卻面臨3不5時ITBS或一些下肢傷痛問題的人，

一來：有可能是穿著了不適合當下腳型的鞋款

二來：總是繞同方向跑，兩腳受力不均也易致傷痛

所以囉～

若排除物理治療、姿勢調整、肌群強化、疲勞排除、熱伸收操等因素影響

人的體型都會變化，衣物尺寸也會跟著變了，足測也別只做一次，

可以的話，至少每1年做1次足測看看變化囉～

沒了！

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399104138.A.CF1.html

推 jaysuzuki:該考慮反方向跑了，都有引人側目的心理障礙 05/03 16:14

※ 編輯: reneeviolet (114.37.147.164), 05/03/2014 16:24:13

推 cerbecoyote:捕獲野生板娘(撲 05/03 16:37

※ reneeviolet:轉錄至看板 Road_Running 05/03 17:07

推 cpr104:請問都去哪裡足測阿 05/03 21:33

→ levis0701:MIZUNO ASICS都有巡迴足測可上官網查詢 05/03 22:08

推 pw080325043:現在這雙跑了1250K 該換了嗎 05/03 23:25

→ reneeviolet:要看磨損狀況會否嚴重影響跑姿，路跑版有推薦可補鞋底 05/04 01:00

→ reneeviolet:我自己是懶得補鞋底，再加上感覺彈性有差，就～退役了 05/04 01:01

推 Eudemon:我才600km就一直想換鞋! 05/04 02:00

推 B4after:我600一雙後側就見底了，常用後跟著地所致，好處是可常換 05/04 09:02

推 pw080325043:我的http://i.imgur.com/09G7gCR.jpg 05/04 09:25