跪地舉腿後,屁股肌肉痛 - 健身

動作 : https://reurl.cc/QdDGKb

我做了快10年
左右各25下，3組

前陣子想增加強度但又沒買沙包，
打算慢慢增加至45下

某天做完後，左邊屁股上方肌肉會痛
大約這位置: https://imgur.com/a/MDbn1IE
第三天不痛了
第六天我又嘗試同樣動作,不到10下，該處酸痛到不行無法再做
也是第三天便不痛了

這次學乖
深蹲就好
結果....
第一下蹲不到30%，同樣位置的肌肉抽痛到極點!!
請問這是怎麼回事QQ肌肉受傷嗎?
休息就好還是需要看醫生呢?
第一次遇到這狀況
求經驗分享
謝謝!

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