跪地舉腿後,屁股肌肉痛 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-06-03T01:16

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動作 : https://reurl.cc/QdDGKb

我做了快10年
左右各25下，3組

前陣子想增加強度但又沒買沙包，
打算慢慢增加至45下

某天做完後，左邊屁股上方肌肉會痛
大約這位置: https://imgur.com/a/MDbn1IE
第三天不痛了
第六天我又嘗試同樣動作,不到10下，該處酸痛到不行無法再做
也是第三天便不痛了

這次學乖
深蹲就好
結果....
第一下蹲不到30%，同樣位置的肌肉抽痛到極點!!
請問這是怎麼回事QQ肌肉受傷嗎?
休息就好還是需要看醫生呢?
第一次遇到這狀況
求經驗分享
謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-06T01:03
應該是長期緊繃放鬆臀與腿後側試試
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-06-06T17:18
幾天後如未改善再看物理治療
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By Regina
at 2020-06-08T12:22
中軸沒穩定，也沒用核心發力，練完要筋膜放鬆

大家都怎麼控制食慾

Harry avatar
By Harry
at 2020-06-02T23:12
食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取 和沒定時吃三餐 可以透過幾個方式抑制 1.水喝多不要怕水腫 喝到3000-4000不要水中毒 用足量的水帶走身體多餘的水 2.攝取蛋白質抑制 蛋白質有抑制食慾的效果 所以別等餓了 才吃 覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的 3.餓了會更想選高熱量的東西 ...

想減脂

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-06-02T12:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：22 身高：172 體重：110 BMI：37.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：37%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...

請問如果運動量低，可以不放鬆筋膜嗎

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-06-02T06:50
大家早安： 請問一下小弟是個比較鬆散，只想維持普通健康身材的人（175／67，35歲） 一周大概就3－4次爬家裡附近的小山，下雨可能會減少有時整周都沒有 （來回40分） 有空做伏地挺身和滾輪一周也是3－4次，每次可能也是10下20下累了就停看心情 另外是有配合節制飲食，少澱粉（幾乎不吃白飯麵包麵 ...

伏地挺身的檢查清單 (中文字幕)

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By Emma
at 2020-06-01T23:57
https://bit.ly/3eC2nDS 這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推 的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。 頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立 肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作 上背：收緊肩胛骨保持穩定 ...

成吉思汗6月份單次入場250元

Mia avatar
By Mia
at 2020-06-01T21:03
https://i.imgur.com/xeaaud5.png 剛滑FB看到的 六月活動 單次進館全館250 蘆洲150 https://www.facebook.com/564279543658917/posts/2978215552265292/?d=n - ...