跳了二天鄭多燕鐵腿了 - 美體

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-01-13T00:01

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我昨天第一次開始跳鄭多燕

跳的是黑上衣紅長褲的第一片

跳到後來整個腿軟>..<

本來昨天跳完之後，腰和大腿就有稍微痠痛

今早睡醒後感覺更明顯

後來下午跳第三片咖啡上衣黑短褲後

我的大腿前半段整個好痠痛阿

爬樓梯&下樓梯 都可以深深的感覺到我的大腿前半段是僵硬痠痛的

而且是只有那裏酸痛成這樣喔，捏那裏的肉感覺好硬啊

到底怎麼會這樣哩????


另外我想請問裡面不是常會出現扭腰的動作嗎

她那個扭腰到底要怎麼扭，我扭起來總是很奇怪 = =

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Tags: 美體

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2012-01-15T21:53
用屁股 不可以用膝蓋
Freda avatar
By Freda
at 2012-01-19T15:27
我前兩天也是鐵腿，後來跳習慣就不會了
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By Adele
at 2012-01-20T02:37
運動完後泡個澡或是做些按摩,可以避免鐵腿~
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By Isla
at 2012-01-24T12:15
事前暖身事後收操＋抬腿可改善
簡單來說是你那邊的肌肉太少運動 是正常情況
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By Tracy
at 2012-01-29T07:58
跳到習慣+1 剛開始很喘，現在幾乎都無感了，囧
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By Isabella
at 2012-02-01T01:48
其實不會跳到無感欸，努力讓自己的動作變標準，還是會痠
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By Barb Cronin
at 2012-02-01T05:15
我也推泡熱水澡，剛好現在是冬天，很蘇服 加強一下代謝
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By Andrew
at 2012-02-01T12:11
扭腰就想成用屁股往左右的方向寫一個數字8
Heather avatar
By Heather
at 2012-02-01T16:28
如果還是覺得怪怪的那就照鏡子扭看看自己是怎麼扭的！
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By Victoria
at 2012-02-05T17:16
建議原PO先跳黑短褲灰上衣那集，比較不累也適合初學者！
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By Caroline
at 2012-02-07T04:49
扭腰我真的怎麼都學不會...怎麼看都覺得自己扭的很怪.>"<
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-02-09T10:35
扭腰我覺得差別最大，是側腰有沒有拉上下喔
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-02-10T14:57
跳kitty 6 扭腰扭的好爽
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By Mary
at 2012-02-11T19:03
kitty 6是?
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-02-14T02:51
kitty健身操的第六段
Jack avatar
By Jack
at 2012-02-16T03:54
↑XDDDD 幾霸昏!!!

kgcheck要吃多久才有效??

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By Bethany
at 2012-01-12T21:12
KgCheck他們家的東西比較是要看個人體質去挑選的 像餐前阻斷的就有兩種纖油錠和纖醣錠 這就看個人飲食習慣是喜歡吃油炸的 還是吃澱粉類 我自己有在吃的是代謝錠和美形膠囊 這兩款我都覺得還不錯 代謝錠是提高身體的代謝效率 如果像我平常運動量不是很多的人 其實吃這個是有取代一部份運動的效果 但有沒有運動還 ...

禮拜五要去吃吃到飽的問題

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By Odelette
at 2012-01-11T23:11
我從12月10號開始健身到現在，已經1個月， 幾乎都沒有中斷過，連八點下班都趕去健身(10點關門)， 現在瘦了3公斤，肚子也有了形狀出來， 但是最近尾福委要做交接，要去吃一家牛排館吃到飽， 在健身這段期間，我完全不碰油炸以及甜食， 每天只喝2000CC以上的水，連牛奶都喝脫脂牛奶， 禮拜五那頓如果 ...

請問超商買回來的起司問題~?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-01-11T22:33
請問超商買回家的那種起司片~就是加在土司裡面那種~ 要怎麼吃比較好呢? 一定要用烤箱或微波爐加熱融化後吃嗎?~ 還是從冰箱裡面那出時冰冰就能直接吃呢? 另外還有個問題~我覺得餐店賣的起司比超商的好吃耶~ 而且顏色都偏重~(重橘)超商的起司顏色都比較淺~(偏白) 不知要到哪才能買到早餐店那種起司~and#3 ...

kgcheck要吃多久才有效??

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By Dora
at 2012-01-11T16:38
很之前在看版上有看到一些關於kgcheck的討論 感覺版友還蠻推它們家美窈錠系列的 我現在早上起床應該要上班的關係 是有固定運動20幾分鐘(看有氧影片邊運動) 下班回家會在附近公園快走超過1小時以上 (夏天應該會更久,最近天氣太冷了) 只是很困擾的是....的確有減了幾公斤 但之後就一直維持不動了 (我還 ...

變身計畫開始!!!一定要瘦回正妹!!!

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By Isabella
at 2012-01-10T21:45
發現~你的身高體重都跟我超接近的atatand#34; 我們一起加油吧！XDDD 或許可以互相督促這樣~ 我是否已經詳讀全部置底文：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡：25 身高：168 體重：70.3 BMI： 25.5 體脂率：31.3% 參考照片： 裝胖的照片 http://0rz.tw/SIFM ...