跳繩 - 健身

各位好

小弟在youtube上看到一個跳繩的短片

http://goo.gl/T5Ymj8

(影片取自 Zen Dude Fitness)

大意是:

1. (dont eat before you train)訓練完之後再吃東西

2. 使用有較重的手把的跳繩

3. 用HIIT的方式

4. 用你最舒適的跳法

5. 盡全力去跳

6. 手臂不要太靠近身體，以利快速旋轉跳繩

7. 堅持

訓練方式是，用衝刺的速度跳30秒，休息10秒，這樣重複八次是一輪，
每輪中間休息1到2分鐘，做幾輪視個人而定，做到累爆就好，隔天繼續進步，最終目標是
做30分鐘，一個禮拜3到5天，持續一個月。

這個小弟很想來試試看，大家覺得這個是不是可行或是有甚麼優劣嗎?
不過訓練前不吃東西真怕會負荷不了QQ

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