適合初學者的10分鐘訓練 (中文字幕) - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-07-29T19:26

Table of Contents

https://goo.gl/EzVvzt

這次翻譯的內容是適合初學者的高強度間歇訓練

動作包含伏地挺身、前弓步、跳繩、屈體伏地挺身、深蹲加側踢

較困難的動作都可以調整

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-08-02T18:43
推，謝謝分享
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By Madame
at 2017-08-05T01:49
恭喜訂閱破十萬～
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By Vanessa
at 2017-08-07T11:19
推

規畫屬於你的訓練課表 (中文字幕)

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By Olga
at 2017-07-27T21:36
https://goo.gl/bVjB4T 很多人覺得自己的訓練花了很長的時間也看不到效果 那很有可能是因為訓練課表的安排不夠恰當的關係 這次翻譯的影片針對這個部分說明 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingro ...

想買穿過拇指的衣服

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By Andy
at 2017-07-27T21:25
以前唸書時會跑步、打羽球 都穿t恤+短褲 現在因為工作關係下週開始要做tabata tabata的動作很大，還有流汗量不少，為了不曝光以及顧慮舒適，決定要買專業的運動服 裝 實際去百貨公司逛，都沒看到那種會長到穿過手的大拇指的衣服 健身房裡大家好像都穿背心居多，請問有版友是穿長袖運動嗎？拜託我想知道哪 ...

TDEE 解讀

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By Ophelia
at 2017-07-27T13:46
我就一農民甚麼鬼都不懂 ... 加減貼在這邊好了 ============分隔線=========== #TDEE #Total #Daily #Energy #Expenditure #文件解讀 我對份量頗執著，很大的原因是，我相信當長期攝取不足，很容易會引致代謝下滑。 雖然是一份古老的資料，老掉牙，但我 ...

減重飲食與運動檢視

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By Una
at 2017-07-27T11:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：160 體重：80 BMI：31.5 體脂率： 生理期後INBODY43% 但歐姆龍體脂機是37.8% 參考照片： http://i.imgur.com/DKvpfVC.jpg 三餐內容： 早餐： 火腿/肉片/培根蛋吐 ...

她練出馬甲線卻容易怒 專家：「少吃多動

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By Steve
at 2017-07-27T00:08
她練出馬甲線卻容易怒 專家：「少吃多動」已過時 為了練出小蠻腰、馬甲線，31歲李小姐勤跑健身房，每周三次核心運動，外加游泳、飲食 清淡，三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉，看似健康，但卻常頭暈、易怒易躁，健康檢查發現 ，抗壓荷爾蒙（DHEA）指數過低，僅0.65（標準為1.63nmol/L）。 「好累喔！不想上班 ...