跳繩也太難..有什麼好方法進步嗎 - 減肥

Joe avatar
By Joe
at 2017-07-13T22:29

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各位瘦瘦大家好

一直以來自己的減肥方法都是慢跑

最近聽說跳繩也蠻有效果的 可以練到不同肌群 也可以練心肺
自己從國小還國中畢業之後就沒跳繩過了 囧

我身高180 體重90

體力雖然差 但是慢跑7分速 跑8公里也還ok

今天第一次挑戰跳繩
開始前還看很多教學影片..
說什麼每天跳15分鐘比慢跑40分鐘還有用

想說就來跳個10分鐘看看

沒想到

跳繩真的超級無敵難的
跳個30秒就覺得好累 暴汗

頂多撐個1分鐘
囧 今天只好每跳個30秒 就休息一下 然後總共加起來可能跳不到600下 @@
結束的時候感覺比跑了40分鐘還累

想問問大家都怎麼用跳繩減肥的 怎麼都有辦法連續跳這麼久

要怎麼練跳繩呢 就是每天這樣一直跳嗎

還有就是使用棉繩跟塑膠繩 跳起來會有差嗎?

先謝謝各位了

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Tags: 減肥

All Comments

James avatar
By James
at 2017-07-14T23:39
做開合跳不就好了
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-17T23:57
才第一天跳急什麼?Zzz
Regina avatar
By Regina
at 2017-07-22T12:19
然後個人建議鋼絲跳繩 爽度超高XDD
Freda avatar
By Freda
at 2017-07-26T22:37
當然是每天跳啊，你可以分段，例如上下午各3mins，然後時
間慢慢拉長。手臂不要太開手腕放鬆，跳的高度短速度快。我
平均120圈/分，單次15分鐘，給你參考。
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-07-28T00:04
以METs來看，跳繩每分鐘84下，大致等於時速10公里的跑步。
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-07-30T20:25
所以沒有跳15分鐘能抵跑40分鐘。 http://goo.gl/CPsanM
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-08-01T03:52
以前我90公斤時，可以用近乎5分鐘跑12公里(1小時02分)，但
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-08-04T09:38
體重就是卡住，便在跑完後跳繩，剛開始也是200下1組開始慢
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-08-06T01:38
慢跳的，所以你不用著急，一開始跳個3、5組就行了，頻率高
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-08-09T21:39
一點，大約2個月後就能一口氣跳上1000多2000下了，除非是
勾到腳!!!
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-10T11:46
建議使用塑膠繩，跳習慣後再考慮鋼繩，綿繩太輕了!!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-08-13T09:06
樓上推推
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-08-17T15:30
想請教有人單靠跳繩瘦下來的經驗嗎？感謝
Damian avatar
By Damian
at 2017-08-18T04:55
鋼繩雖算重一咪咪 但不打結甩起來又塑膠順暢許多 我覺
的更好上手
Doris avatar
By Doris
at 2017-08-22T06:14
我也是跳繩苦手 不知道自己協調性是發生了什麼問題...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-08-24T22:21
之前大概都1小時5千下 鋼繩很順不大卡腳 通常是心肺或小腿
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-08-29T15:36
先爆炸需休息
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-09-01T22:39
不要跳，換別的
Michael avatar
By Michael
at 2017-09-04T13:42
今天第一次跳跳繩，不協調+1
Liam avatar
By Liam
at 2017-09-07T23:12
我那時候大概跳到第3天才能夠連續跳超過百下，協調本來
就是需要練習的。不過你現在的體重我覺得不太建議你跳啦
…
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-08T14:56
你跳很高嗎? 有看過拳擊手跳嗎
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-09-10T23:27
多練練就好 其實就是不習慣而已
Regina avatar
By Regina
at 2017-09-14T03:06
太胖最好別跳 之前最多1000 現在40分鐘5000下 慢慢來

新手求建議

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-07-13T11:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

增加內臟脂肪、減少體脂肪

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-07-12T18:39
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這種減肥器材有效果嗎?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-07-12T10:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ==============================以上禁止刪除================================= 親友送了一台健身器材 人只有站在上面 底下就會震 ...

減脂菜單請益

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-07-12T00:03
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：25 身高：153 體重：56 BMI：23.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31.5生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院 ...

吃什麼代餐可以減肥?

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By Adele
at 2017-07-11T08:43
吃什麼代餐可以減肥?