跳繩也太難..有什麼好方法進步嗎 - 減肥

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各位瘦瘦大家好

一直以來自己的減肥方法都是慢跑

最近聽說跳繩也蠻有效果的 可以練到不同肌群 也可以練心肺
自己從國小還國中畢業之後就沒跳繩過了 囧

我身高180 體重90

體力雖然差 但是慢跑7分速 跑8公里也還ok

今天第一次挑戰跳繩
開始前還看很多教學影片..
說什麼每天跳15分鐘比慢跑40分鐘還有用

想說就來跳個10分鐘看看

沒想到

跳繩真的超級無敵難的
跳個30秒就覺得好累 暴汗

頂多撐個1分鐘
囧 今天只好每跳個30秒 就休息一下 然後總共加起來可能跳不到600下 @@
結束的時候感覺比跑了40分鐘還累

想問問大家都怎麼用跳繩減肥的 怎麼都有辦法連續跳這麼久

要怎麼練跳繩呢 就是每天這樣一直跳嗎

還有就是使用棉繩跟塑膠繩 跳起來會有差嗎?

先謝謝各位了

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